ท่าบริหารแก้หลังค่อม ที่ใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

“หลังค่อม” เป็นลักษณะสรีระที่เกิดจากพฤติกรรมท่ายืน ท่านั่ง ท่านอน ฯลฯ ที่ผิดปกติไป ที่เกิดขึ้นอย่างซ้ำ ๆ ทุกวัน ๆ จึงส่งผลให้กระดูกสันหลังนั้นคดงอผิดปกติ อาการหลังค่อมนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว ยังส่งผลให้เกิดอาการปวดตามมาได้อีกด้วย สำหรับอาการที่ไม่รุนแรงมาก ยังพอมีวิธีแก้ ซึ่งท่าบริหารร่างกาย ปรับใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ค่ะ

ท่าบริหารแก้หลังค่อม

ปรับท่านั่งให้ถูกสุขลักษณะ

ทำท่าบริหารร่างกาย

ท่ายืดก้มตัว

ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อขาด้านหลัง เริ่มจาก

ท่าเด็ก

ท่านี้นอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อก้นได้แล้วยังช่วยยืดกล้ามเนื้อคอได้อีกด้วยค่ะ เริ่มจาก

ท่าแมวและวัว

ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ยืดกระดูกสันหลัง ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อคอ แถมยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ เริ่มจาก

ท่าเปิดอก

ท่านี้เหมาะกับผู้ใหญ่ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน เพราะจะช่วยยืดหัวไหล่ไม่ให้งุ้มได้ เริ่มจาก

ท่าสุนัขก้ม

ท่านี้จะยากในช่วงที่เริ่มทำสักหน่อย แต่เป็นท่าที่ดีมาก เพราะช่วยบรรเทาอากาปวดหลังได้เป็นอย่างดี เริ่มจาก

ท่าบริหารที่ทำมาแชร์กันในวันนี้บางท่าเด็ก ๆ ก็สามารถทำได้นะคะ เพียงแต่ต้องมีคุณพ่อคุณแม่คอยดูแล ซึ่งในระหว่างที่บริหารนั้นให้คุณพ่อคุณแม่ค่อยและลูก ค่อย ๆ บริหารอย่างช้า ๆ หากทำได้เป็นประจำก็จะทำให้อาการหลังค่อมนั้นดีขึ้น และหายได้ในที่สุดค่ะ แต่ที่สำคัญคือ ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะทำให้เกิดภาวะหลังค่อมด้วยนะคะ

อ้างอิง amarinbabyandkids.com, today.line.me