แม่ท้อง อยากเที่ยว ทำอย่างไรให้ปลอดภัย

สุขภาพช่วงตั้งครรภ์

คุณแม่มือใหม่หลาย ๆ คนที่มีไลฟ์สไตล์ก่อนท้องที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ แต่ทันทีที่ตั้งครรภ์ เริ่มไม่แน่ใจว่าตัวเองยังสามารถเดินทางท่องเที่ยวได้หรือไม่ จะปลอดภัยต่อทารกในครรภ์หรือเปล่า วันนี้…คุณแม่หมดความกังวลกับเรื่องนี้ได้เลยค่ะ เพราะเรามีแนวทางในการเตรียมตัว เตรียมข้าวของ เพื่อให้คุณแม่เดินทางท่องเที่ยวได้อย่างสบายใจ และปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์มาฝากค่ะ

สิ่งของที่แม่ท้องต้องเตรียมก่อนเดินทาง

กระเป๋าเดินทางมีล้อลาก

เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรที่จะต้องถือกระเป๋าหรือแบกสัมภาระที่หนัก เพราะอาจเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ ทางออกของเรื่องนี้มี 2 ทางค่ะ ทางแรกให้สามีช่วยถือ หรืออีกทางคือ เลือกกระเป๋าถือที่มีล้อลาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่ในไตรมาสแรก หากออกแรงมาก ๆ เสี่ยงแท้งได้

แม่โน้ต

เรื่องของการคลอดก่อนกำหนด บางท่านอาจบอกว่าก็เคยถือของหนักมาไม่เห็นเป็นอะไรเลย แต่แท้จริงแล้วเมื่ออายุครรภ์เราเข้าโตรมาส 3 ช่วงนี้แหละค่ะ จะเริ่มเห็นผล บางรายหากดูแลตัวเองไม่ดีมาตั้งแต่ช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน พอเข้าไตรมาสสาม อาจเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนได้ รวมถึงเรื่องของการออกแรงมากและบ่อย ๆ จะส่งผลในไตรมาสสุดท้ายได้เช่นกัน

รองเท้าที่ใสสบาย

ของโน้ตนี่ พอรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ก็เปลี่ยนรองเท้าทันทีค่ะ ส่วนตัวที่โน้ตเลือกใช้คือรองเท้าที่พยาบาลนิยมใช้กันอย่างดอร์ทมุนด์ คือ ต่อให้เดินนานก็ไม่เมื่อยเท้าเลยค่ะ แถมหลังคลอดก็ยังใช้ได้ดีอยู่ การเลือกซื้อรองเท้าคนท้องอันดับแรกเลยคือ ควรเลือกพื้นรองเท้าที่หนา ไม่มีส้น กระชับเท้าได้ดี ที่สำคัญ ต้องไม่ลื่น

ขวดน้ำพกพา

เมื่อมีการเดินทาง อากาศร้อน คุณแม่อาจต้องการน้ำมากสักหน่อย โดยในแต่ละวัน ควรดื่มได้ประมาณ 1 – 2 ลิตร เพราะหากน้อยกว่านี้จะส่งผลให้เลือดข้นเหนียว และอาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน (Oxytocin) ในปริมาณมาก ส่งผลให้คลอดก่อนกำหนดได้

ขนมขบเคี้ยว

คุณแม่ท้องมักหิวบ่อย ของโน้ตเองหิวทุก ๆ 2 ชั่วโมง แต่รอบนี้หากต้องมีการเดินทางไกล คุณแม่ควรเตรียมขนมขบเคี้ยวไปด้วย แนะนำเป็นพวกผลไม้, นม, ธัญพืช หรือแครกเกอร์ธัญพืช เป็นต้น เลี่ยงขนมหวานหรือของหมักดอง

ยาพื้นฐาน

หากคุณแม่มีแพลนเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศ ควรเตรียมยาพื้นฐานของเราไปเอง ได้แก่ ยาพาราเซตามอล, ยาแก้ท้องอืด, ยาดม, หรือยาหม่อง เป็นต้น และเพื่อเพิ่มความมั่นใจ อาจปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมก็ได้ค่ะว่าต้องมียาอะไรที่คุณหมอจะเตรียมให้เพิ่มเติมหรือไม่

ใบรับรองแพทย์

ใบรับรองแพทย์จะใช้เฉพาะกับคุณแม่ที่เดินทางโดยเครื่องบินเท่านั้น ซึ่งก่อนการขึ้นเครื่องทางสายการบินจะขอดูรายละเอียดทางการแพทย์ก่อน โดยใบรับรองแพทย์นี้จะออกให้ในกรณีที่อายุครรภ์คุณแม่มากกว่า 28 สัปดาห์ขึ้นไป

หมอนรอง

หมอนรองอาจใช้เป็นหมอนรองคนท้องหรือหมอนรองให้นมก็ได้เช่นกันค่ะ เพราะหมอนรองนี้สามารถทำให้คุณแม่นอนหลับได้อย่างสบายตัว ไม่อึดอัด

หมวก หรือผ้าคลุมไหล่

ปกติแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ มักจะมีอาการอ่อนเพลียง่ายและต้องการการพักผ่อนที่มากกว่าคนปกติอยู่แล้ว และหากต้องมีการเดินทางไกล บางสถานที่ที่คุณแม่เดินทางไป อาจมีแสงแดดที่ร้อนเป็นช่วง ๆ หรือมีไอแดดทำให้ร่างกายมีความร้อนสะสม การสวมหมวกหรือมีผ้าคลุมไหล่สักผืนก็จะช่วยป้องกันความร้อนให้คุณแม่ได้ ช่วยให้คุณแม่ไม่อ่อนเพลียมากค่ะ

ถุงเท้า

ควรเลือกถุงเท้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดเท้ามาก เพราะในบางสถานที่อาจต้องเจอกับอากาศเย็น การใส่ถุงเท้าจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ ป้องกันการเป็นหวัดได้อีกด้วย เพราะเท้าเป็นที่รวมของเส้นประสาทในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ความจริงแล้วคุณแม่ท้องหากยังต้องการเดินทางท่องเที่ยวอยู่ก็สามารถทำได้ค่ะ เพียงแต่ต้องทำเช็คลิสต์กันสักหน่อย และเตรียมของไว้แต่เนิ่น ๆ เพื่อให้คุณแม่และลูกน้อยเดินทาง และท่องเที่ยวได้อย่างปลอดภัยที่สุดนั่นเอง

Featured post

โพสต์ที่อยากให้คุณแม่อ่าน

  1. 346 ชื่อจีนความหมายดี ๆ มีให้ลูกสาวและลูกชาย

  2. วิธีสต๊อก นมแม่ และการจัดเรียงให้ประหยัดเนื้อที่ในตู้เย็น

  3. 10 อาหารว่างคนท้อง และลูกน้อยในครรภ์

  4. หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? นับยังไง ไม่ท้องจริงหรือ

  5. 12 กลุ่มดาวจักรราศี มีอะไรบ้าง พร้อมเลขมงคลปี 2564

  6. 10 นิทานอีสป กับ 10 หนังสือนิทาน 2 ภาษา ปลูกฝังเรื่องราวดี ๆ สอนใจเด็ก ๆ

  7. ความฉลาด 11 ด้าน หรือ 11Q (11 Quotients) ที่เด็กยุคใหม่ควรมี

  8. 14 นิทานพื้นบ้านของไทย สอนใจเด็กได้ดี

หมวดหมู่โพสต์

บทความล่าสุด

  1. เช็คลิสต์ “ของเตรียมคลอด” “ของใช้เด็ก” “ของใช้หลังคลอด” เพื่อใช้หลังคลอดที่จำเป็น

  2. 8 อาหารที่แม่ให้นมห้ามทาน

  3. แนะวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

  4. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  5. White Noise เสียงคลื่นความถี่ที่กล่อมลูกให้หลับฝันดี เพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

รีวิวผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก

  1. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  2. เปรียบเทียบนมผงสูตร 1 ในท้องตลาด สารอาหารที่น่าสนใจ

  3. 4 แปรงสีฟันเด็กยุคใหม่ แบรนด์ไหนใช้ดี เทียบแบรนด์ต่อแบรนด์

  4. รีวิวเปรียบเทียบชัดๆ ล้างจมูกให้ลูกด้วย Hashi Plus VS ไซริงค์

  5. รีวิว แชมพูสบู่เหลว Head to toe 5 แบรนด์ เทียบกันแบรนด์ต่อแบรนด์

  6. รีวิว นมผง สำหรับลูกน้อย 11 ยี่ห้อ ละเอียดยิบ ปี 2566 พร้อมหลักการเลือกซื้อนมผงให้ลูกน้อย

  7. 12 คาร์ซีท ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย คุ้มค่า คุ้มราคา

  8. 10 แป้งเด็ก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปกป้อง อ่อนโยนต่อผิวลูก

  9. 10 เครื่องปั๊มนม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใช้งานง่าย ปั๊มเกลี้ยงเต้า

  10. 10 เบบี้โลชั่น ยี่ห้อไหนใช้ดี 2023 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลูกได้ดั่งใจแม่

ท่องเที่ยวกับครอบครัว

  1. 5 ที่เที่ยวปีใหม่ใกล้กรุงเทพ 2566 อิน ไม่มีเอ้าท์

  2. 5 พิกัดเช็คอิน ที่เที่ยวโคราช เมืองย่าโม

  3. 6 ที่เที่ยวเชียงใหม่ สำหรับครอบครัว ลูกแฮปปี้ พ่อแม่ดี๊ด๊า

  4. 5 พิกัด พาลูกเที่ยวญี่ปุ่น เปิดประสบการณ์การเรียนรู้

  5. 8 ที่เที่ยวครอบครัว หน้าหนาว ที่ไม่ควรพลาด

  6. 6 สถานที่พาลูกเที่ยว เรียนรู้ธรรมชาติ เสริมสร้างพัฒนาการ

TOP