ไลฟ์สไตล์

เตือนผู้หญิง! กินอาหารฟาสต์ฟู้ดมาก เสี่ยงมีลูกยาก

มีผู้หญิงหลายต่อหลายคนที่แต่งงานแล้วก็อยากจะมีลูก แต่ทำยังงัยลูกก็ยังไม่มาซักที หนึ่งในหลายๆ ปัจจัยที่คุณผู้หญิงอาจจะยังไม่ทราบและคิดไม่ถึง นั่นคือ “การทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากๆ นั้นมีความเสี่ยงที่จะทำให้มีลูกยาก” โดยมีงานวิจัยรองรับ ยังไม่หมดค่ะ ผู้เขียนยังมีอาหารที่ช่วยเร่งให้ไข่ตกมาฝาก จะเป็นอย่างไร ไปดูกันค่ะ



งานวิจัยระบุความเสี่ยงที่ทำให้ผู้หญิงมีลูกยาก

เชื่อว่ามีผู้หญิงหลายๆ คน คาดไม่ถึงว่าการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ หรือกลายเป็นทานมากเกินไปนั้น เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้มีบุตรยากหรืออาจไม่สามารถมีได้เลย ซึ่งความเสี่ยงของผู้หญิงที่มีบุตรยากนี้คิดเป็นร้อยละ 41 เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ทานอาหารขยะเลย

ในเรื่องนี้ได้มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยในออสเตรเลียเผยว่า

ผู้หญิงที่หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ แต่หันไปทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไป อาจส่งผลต่อการมีบุตรยาก รวมไปถึงอาจต้องใช้ระยะเวลานานมากขึ้นกว่าจะตั้งครรภ์

ศาสตราจารย์แคลร์ โรเบอร์ จากมหาวิทยาลัยแอดิเลตในออสเตรเลียได้ทำการวิจัยในเรื่องนี้ โดยทำแบบสอบถามและรวบรวมข้อมูลในระหว่างปี 2547-2554 จาก 3 ประเทศด้วยกัน คือ ออสเตรเลีย อังกฤษ และนิวซีแลนด์ เพื่อทำการศึกษาผู้หญิงกว่า 500 คน ที่ตั้งครรภ์แรกว่า
“ในหลายๆ เดือนที่ผ่านมาก่อนการตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่เหล่านี้ได้ทานอาหารอะไร”
ซึ่งผลการวิจัยออกมาว่าพบความเชื่อมโยงระหว่างผู้หญิงที่ไม่ทานผลไม้และผู้หญิงที่ทานแต่อาหารฟาสต์ฟู้ดต่อระยะเวลาก่อนการเริ่มตั้งครรภ์ รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะมีลูกยาก
ทั้งนี้ อาหารฟาสต์ฟู้ดที่นำมาทดลองนี้เป็นฟาสต์ฟู้ดที่มาจากร้านฟาสต์ฟู้ดเท่านั้น ไม่รวมร้านฟาสต์ฟู้ดที่มาจากซูเปอร์มาร์เก็ต ดังนั้น งานวิจัยจึงยังขาดข้อมูลในบางส่วนไป

ข้อมูลจากงานวิจัยสรุปว่า

  • ผู้หญิงที่ทานผลไม้เกิน 3 ครั้งขึ้นไป/วัน มีแนวโน้มว่าจะมีโอกาสตั้งครรภ์ได้เร็วกว่า
  • ผู้หญิงที่ทานผลไม้น้อยกว่า 1-3 ครั้ง/เดือน จะทำให้โอกาสในตั้งครรภ์ล่าช้าไปอีกครึ่งเดือน
  • ผู้หญิงที่ไม่ทานผลไม้เลยจะตั้งครรภ์ช้ากว่าผู้หญิงที่ทานผลไม้อย่างน้อย 3 ชิ้น/วัน ราว 2 สัปดาห์
  • ผู้หญิงที่ทานอาหารฟาสต์ฟู้ด อาทิ เบอร์เกอร์พิซซ่า และไก่ทอดแบบดิฟฟราย 4-5 ครั้ง/สัปดาห์ จะตั้งครรภ์ช้ากว่าผู้หญิงที่ไม่เคยหรือแทบจะไม่ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเลยราว 1 เดือน

อาหารที่ควรทาน เพื่อกระตุ้นไข่ตก

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีลูก แต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร ลูกไม่ซักที จะทำอย่างไรให้ไข่ตกได้ง่ายขึ้น วันนี้ผู้เขียนมีอาหาร 8 อย่างที่ช่วยเร่งการตกไข่มาฝากค่ะ ไปเริ่มกันที่…

ถั่ว

เป็นที่รู้กันดีว่าถั่วมีโปรตีนสูง ซึ่งมีงานวิจัยหลายงานระบุว่าผู้หญิงที่มีลูกยาก เนื่องจากได้รับโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป รู้อย่างนี้แล้วเปลี่ยนมาทานถั่วแทนดีกว่าโนะ

หอยนางรม

เรียกได้ว่าหอยนางรมเป็นแหล่งรวมธาตุอาหารที่สำคัญอย่างสังกะสี เพราะธาตุสังกะสีจะเป็นตัวสำคัญในการผลิตไข่มีคุณภาพและผลิตได้เร็ว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการตั้งครรภ์

ผักใบเขียว

การทานผักใบเขียวเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินอีได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการที่จะเตรียมตัวเพื่อตั้งครรภ์ และช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการตกไข่ได้อีกด้วยค่ะ

ธาตุเหล็กจากพืช

ธาตุเหล็กมีอยู่ในอาหารหลายอย่าง แต่หากเป็นธาตุเหล็กที่ผู้หญิงเราต้องการเพื่อช่วยเร่งการตกไขอย่างมีประสิทธิภาพแล้วล่ะก็ ต้องเป็นธาตุเหล็กจากพืชค่ะ เพราะธาตุเหล็กจากพืชจะดูดซึมได้เร็วกว่าจากสัตว์ ธาตุเหล็กพืชพบมากในเมล็ดฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง และถั่ว เป็นต้น

นมสด 100%

นมสดแหล่งรวมแคลเซียมชั้นดี แนะนำว่าถ้าใครอยากตั้งครรภ์ได้เร็วและมีประสิทธิภาพ ต้องทานนมสด 100% เป็นประจำนะคะ ไม่ต้องพร่องมันเนยนะคะ

ปลาไขมันสูง

เพื่อให้ร่างกายได้กรดโอเมก้า3 ซึ่งพบได้มากในปลาแซลมอน ปลาแฮรี่ และปลาทะเลไขมันสูงอื่นๆ กรดโอเมก้า3 นี้จะช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์และช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

หากผู้หญิงคนไหนที่ชอบทานขนมปังเป็นชีวิตจิตใจ วันนี้ต้องเปลี่ยนมาทานขนมปังที่อยู่ในกลุ่มของขนมปังโฮลวีท หรือผัก ผลไม้บางชนิดแล้วล่ะค่ะ เพราะอาหารประเภทนี้จะไม่ทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดมากเกินไป กลับกันหากมีน้ำตาลในเลือดมากเกินไปจะทำให้รบกวนการทำงานของฮอร์โมนสืบพันธุ์ และมีผลต่อประจำเดือนค่ะ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เช่น ราสป์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือทานแบบนอกตระกูลอย่างสตรอเบอร์รี่ก็ได้ค่ะ เพราะผลไม้ตระกูลนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย รวมไปถึงเซลล์สืบพันธุ์เช่น ไข่ อีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ วันนี้กับข้อมูลที่นำมาฝากกัน ดังนั้น วันนี้ก่อนจะทานอะไร หยุดคิดนิดนึงนะคะ เพื่อลูกน้อยที่จะมาอยู่กับเราค่ะ ^^

อ้างอิง mcot.net

ผู้เขียนบทความ

พัชญ์สิตา จงพิพัฒนศิริ
 

Author archive

ตอนนี้เป็นคุณแม่ฟูลไทม์ที่ใช้วิธีการเลี้ยงลูก “แบบโบ-ดิจิทัล” เลิฟการอ่าน รักการเขียน มีลูกสาวคนเดียวเป็นแรงบันดาลใจ ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ
IG : notepatsita
Facebook



 

โพสต์ที่แนะนำ



โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

  1. เคล็ดลับการดูแลเสื้อผ้าของลูกน้อ…
  2. ทุเรียน…คนท้องและเด็กเล็กท…
  3. แม่ให้นมลูกกับการกินทุเรียน
  4. อาชีพอะไรที่จะเป็นที่ต้องการในอี…
  5. พ่อแม่รู้ทัน ป้องกันลูกหาย
  6. มาเพิ่มการปลูกผักลงในกิจกรรมยามว…
  7. คุณแม่อยากใส่กระโปรงสวยยยย……
  8. 10 แนวทางที่ใช้ในการเลือกโรงเรีย…

ห้องเรียนสำหรับคุณแม่

โพสต์ที่แนะนำ

โพสต์ยอดนิยม

วัคซีนที่จำเป็นตั้งแต่แรกเกิดจน 12 เดือน

ตอนนี้โรคภัยต่างๆ ค่อนข้างมีวิวัฒนาการที่รวดเร็วมา…

เพียง 3 ข้อ! สิ่งสำคัญเพื่อเลี้ยงให้ลูกชายเป็น “เด็กที่ไม่ค่อยโกรธ” ในอนาคต

พอเลี้ยงลูกชาย มีคุณแม่หลายคนคิดไปเสียว่า “กังวลอน…

นั่งดีๆสิ! เคล็ดลับ 5 ประการที่ทำให้เด็กๆเลิก “ลุกเดินระหว่างทานข้าว” “ทานไปเล่นไป”

คุณคงเคยมีประสบการณ์ต้องลำบากกับเด็กเอาแต่ใจที่อยู…

9 ข้อสำคัญ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจ

ถ้าให้ถามคุณแม่ว่า “เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะมีลูก …

แม่ท้องจะทาเล็บ ทำสีผมได้ไหม ลูกในท้องจะอันตรายหรือเปล่า?

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงก็ต้องรักสวยรักงามกันเป็นธรรมดา …

PAGE TOP