ปวดหลังหลังผ่าคลอด ทำอย่างไรถึงจะหาย

ปวดหลังหลังผ่าคลอด ทำอย่างไรถึงจะหาย
การคลอดและหลังคลอด

ยังจำได้วินาทีที่คลอดลูก เข้าไปในห้องผ่าตัดในนั้นมีคุณหมอและพยาบาลหลายคนมาก นับได้คร่าว ๆ ประมาณเกือบ 10 คนเห็นจะได้ ในใจแม่โน้ตก็คิดว่า “ดีละ ดูอุ่นใจดี” ทุกอย่างผ่านพ้นไปได้ด้วยดี จนกระทั่งมาช่วงหลังคลอด ในระยะให้นมลูก “ทำไมมันปวดหลังจัง และปวดนานเสียด้วยสิ

ปวดหลังหลังผ่าคลอด จะอันตรายไหม?

อาการปวดหลังหลังผ่าคลอดสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

ถึงแม้ว่าคุณแม่จะคลอดลูกไปแล้ว แต่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) และฮอร์โมนรีแลกซิน (Relaxin) ที่ร่างกายปล่อยออกมาในระหว่างการตั้งครรภ์ยังคงมีอยู่ในร่างกาย ซึ่งกว่าฮอร์โมน 2 ตัวนี้ละลดลงเท่ากับระดับปกติต้องใช้เวลาหลายเดือนทีเดียว (จากประสบการณ์แม่โน้ต ประมาณ 2- 3 เดือน)

น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

เนื่องจากระหว่างการตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลาเป็นระยะเวลากว่า 9 เดือน น้ำหนักทั้งหมดถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อส่วนล่าง ข้อต่อของข้อเข่า จึงทำให้มีอาการปวดหลังได้

ผลจากยาชา

การใช้ยาชาก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ยังปวดหลังหลังคลอด เนื่องจากยาชาจะถูกฉีดเข้าไปที่ไขสันหลัง ซึ่งก็ยังคงได้รับความเจ็บปวดอยู่ดี

การขยายตัวของมดลูก

เมื่อมดลูกมีการขยายตัวก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมีการขยายตัวเช่นกัน

อุ้มลูก

การอุ้มลูกนาน ๆ หรือบ่อย ๆ ก็เป็นสาเหตุให้คุณแม่ปวดหลัง ปวดเอวได้เช่นกัน

ท่าให้นมลูก

การให้นมที่ผิดท่าก็ทำให้คุณแม่ปวดหลังได้ค่ะ (คลิกที่นี่ >> “4 ท่าให้นมลูกยอดนิยมพร้อมท่าทางที่ถูกต้อง


มีท่าให้นมลูกแบบอื่น ๆ อีกไหมที่สบายทั้งแม่และลูก? เรารวมท่ายอดฮิตในการให้นมลูกไว้ที่นี่แล้ว

การทำงาน

คุณแม่บางคนนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ หรือต้องยกของหนัก แบบนี้ก็ปวดหลังได้ค่ะ

อาการปวดหลังผ่าคลอดอย่างไร ถึงต้องพบแพทย์

ให้คุณแม่สังเกตอาการตัวเองดูนะคะ ว่าถ้าหากปวดจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันอะไรได้เลย เจ็บจนลุกไม่ขึ้น เดินไม่ไหว เดินไม่สะดวก แบบนี้ควรไปพบแพทย์ทันทีค่ะ

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังหลังผ่าคลอด

ออกกำลังกายเบา ๆ

การออกกำลังในที่นี้คือ เน้นยืดเส้นยืดสายเบา ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเส้นเอ็นไม่ตึงเกินไปค่ะ

นั่งหลังตรงขณะให้นม

วิธีนี้สามารถลดแรงกดดันที่มีต่อไขกระดูก และคอได้ ซึ่งช่วงให้นมนั้นคุณแม่สามารถหาหมอนรองให้นมมาวางไว้ที่ตักก็ได้ค่ะ

นอนหลับพักผ่อน

ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง วิธีที่แม่โน้ตใช้คือ นอนหงาย แล้วหาหมอนอีกใบมารองเท้า เพื่อให้หลังได้พักราบไปกับเตียง และเพื่อไม่ให้เลือดไหลลงขามากเกินไป ลดอาการเท้าบวมได้อีกด้วยค่ะ

เลี่ยงการยกของหนัก

ช่วงนี้วานคุณพ่อยกไปก่อนนะคะ เพราะการยกของหนักส่งผลโดยตรงต่อหลัง ทำให้อาการปวดไม่หายสักที บางคนอาจปวดเพิ่มขึ้น

อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีอีกวิธีหนึ่งค่ะ หากคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีการผ่าตัดอาจต้องรอไปก่อนในช่วงแรกนะคะ ไม่อย่างนั้นหากน้ำเข้าที่แผลผ่าอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและอักเสบได้

กินยา

ข้อนี้ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้น ไม่ควรซื้อยามากินเองนะคะ เพื่อความปลอดภัยค่ะ

ใช้ถุงร้อนประคบ

การใช้ถุงร้อนประคบตรงบริเวณที่ปวดก็สามารถช่วยบรรเทาได้ค่ะ

งดอาหารที่มีฤทธิ์เย็น

ข้อนี้เป็นความเชื่อส่วนบุคคลนะคะ เป็นศาสตร์การแพทย์แผนจีนที่แม่โน้ตก็ทำเช่นนี้เหมือนกัน อาการปวดหลังก็บรรเทาลง ให้คุณแม่งดอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น มะระ ผักกาดขาว กล้วยหอม แตงโม แตงกวา รวมไปถึงอาหารเย็น เช่น ไอศกรีม หรือน้ำแข็ง เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแม่หดเกร็ง จะยิ่งส่งผลให้ปวดมากขึ้นค่ะ

อาการปวดหลังหลังผ่าคลอด กี่วันหาย?

ระยะเวลาในการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย บางคนอาจใช้เวลานาน 6 เดือนเลยก็มี เพราะต้องรอให้ฮอร์โมนปรเจสเตอโรน และรีแลกซินลดลงในระดับที่ปกติเสียก่อน แต่อาการปวดหลังจะอยู่นานกว่านั้น อาจเป็น 10 – 12 เดือน

อาการปวดหลังหลังผ่าคลอดกว่าจะหายต้องอาศัยระยะเวลาค่ะ แต่ระหว่างนี้คุณแม่ก็ควรดูแลตัวเองด้วยส่วนหนึ่งนะคะ เพื่อที่ความปวดจะได้อยู่กับเราไม่นานจนเกินไปค่ะ


แม่โน้ต

2,200,598 views

Mommy Blogger ที่มียอดวิวในเว็บไซต์ simplymommynote.net มากกว่า 200,000 วิว ต่อเดือน ใช้วิธีการเลี้ยงลูกแบบ Tradigital รักการเขียน มีลูกสาว และครอบครัวเป็นแรงบันดาลใจในการถ่ายทอดเรื่องราว ชอบเรียนรู้เรื่องจิตวิทยา และสิ่งใหม่ ๆ IG : notepatsita Facebook

Profile

บทความแนะนำ