ข้อห้ามแม่หลังคลอด กิจกรรมที่ไม่ควรทำในช่วง 6 สัปดาห์หลังคลอด

การคลอดและหลังคลอด

การได้เป็นแม่คนเป็นอะไรที่สุดยอดแล้วค่ะ “การดูแลตัวเอง” เริ่มตั้งแต่รู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์ แต่…การดูแลไม่ได้สิ้นสุดแค่คลอดลูกแล้วนะคะ แต่ยังหมายรวมถึงหลังคลอดด้วย กิจกรรมต่าง ๆ ที่เคยทำตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์มาวันนี้วันที่แม้ว่าจะคลอดเบบี๋แล้วก็ยังห้ามทำอยู่และมีบางสิ่งที่เพิ่มเข้ามา เหล่านั้นคืออะไรบ้างกับข้อห้ามแม่หลังคลอดไปติดตามกันค่ะ

ข้อห้ามแม่หลังคลอด ในช่วง 6 สัปดาห์หลังคลอด

แม่ลูกอ่อนกับเรื่องของการดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะในช่วงระยะพักฟื้น 6 สัปดาห์แรก หรือ 1 เดือนแรกหลังคลอด หน้าที่ส่วนใหญ่จึงต้องยกให้คุณพ่อช่วยทำแทน

ห้ามใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

เนื่องจากยาบางตัวมีผลต่อน้ำนม อาจทำให้น้ำนมน้อยลงหรือหยุดไหลได้ อาทิ เสตียรอยด์ ยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน ยาปฏิชีวนะ ยารักษาสิว รวมถึงยาในกลุ่มสารเสพติด อาทิ ยาแก้ปวด ยานอนหลับ ชนิดต่าง ๆ ยาในกลุ่มดังกล่าวสามารถส่งผ่านไปทางน้ำนมได้ ดังนั้น ก่อนที่คุณแม่จะกินยาชนิดใดก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ

เพราะล้วนแล้วแต่มีผลต่อคุณแม่ทั้งสิ้น อาจทำให้คุณแม่ตกเลือดได้ และที่สำคัญ แอลกอฮอล์และคาเฟอีน สารเหล่านี้สามารถส่งต่อไปถึงลูกน้อยผ่านทางน้ำนมได้อีกด้วย

ห้ามมีเพศสัมพันธ์ก่อน 6 สัปดาห์

หรือในช่วง 1 เดือนหลังคลอด เนื่องจากแผลที่เกิดจากฝีเย็บยังไม่แห้ง และยังมีน้ำคาวปลาไหลอยู่ ซึงจะไม่เหมาะถ้าจะมีเพศสัมพันธ์กันในระยะนี้ เพราะถ้าหากมีเพศสัมพันธ์กันในระยะนี้อาจทำให้แผลผ่า แผลที่ฝีเย็บฉีกขาด อาจมีการติดเชื้อ หรือมดลูกอักเสบได้

ห้ามยกของหนัก

การที่คุณแม่ยกของหนักจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อมดลูก และแผลผ่าตัดคลอดได้ ดังนั้น เรื่องการยกของหนัก หรือการต้องทำงานหนักของคุณแม่ในช่วงนี้ควรงดก่อนค่ะ ฝากให้เป็นหน้าที่ของคุณพ่อไปก่อน ที่สำคัญ หากคุณแม่ยังยกของหนักอยู่อาจส่งผลให้เกิดแผลคีลอยด์ที่ฝีเย็บได้ ทำให้แผลผ่าตัดคลอดนูนแดงไม่เรียบสวย

ห้ามออกกำลังกายแบบหักโหม

คุณแม่อาจจะบอกลำพังแผลผ่าคลอดหรือแผลจากฝีเย็บก็เจ็บอยู่แล้วคงไม่ออกกำลังกายหักโหมหรอก ถูกค่ะ..แต่การออกกำลังกายแบบหักโหมในที่นี่หมายรวมถึง “การเคลื่อนไหวตัวอย่างเร็วหรือรุนแรง” เพราะบางครั้งคุณแม่บางคนอาจลืมตัวไปว่ามีแผลที่เกิดจากฝีเย็บอยู่ การเคลื่อนไหวตัวอย่างรุนแรงอาจส่งผลให้ฝีเย็บปริได้ กลับกันถ้าคุณแม่อยากออกกำลังกายหรือขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง ให้ทำเบา ๆ แค่ขยับแขน ขยับขาเบา ๆ หรือเดินเบา ๆ ก็พอนะคะ

ห้ามกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ได้แก่ ของหมักดอง อาหารจังก์ฟูด รวมถึงอาหารที่มีรสหวานจัด เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะมีปริมาณน้ำตาลและไขมันที่สูงมาก สารอาหารก็มีแต่ก็น้อย ไม่เพียงพอต่อร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยต้องการ ส่งผลให้ลูกน้อยขาดสารอาหาร และอาจเป็นโรคอ้วนในเด็กได้

ห้ามมีความเครียด วิตกกังวลมากเกินไป

ข้อนี้สำคัญค่ะ เพราะคุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่มักจะมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณแม่ส่วนใหญ่จะมีความกังวล กลัวว่าน้ำนมจะไม่พอเลี้ยงลูก กังวลว่าจะเลี้ยงลูกได้ไม่ดีพอ เครียดเพราะไม่มีใครช่วยเลี้ยง ดังนั้น คุณแม่ควรรู้เท่าทันตัวเอง และหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ผ่อนคลายทำนะคะ

แม่โน้ต

ด้วยภาวะซึมเศร้านี้ แม่โน้ตก็เคยเป็นค่ะ แต่ทันที่เรารู้สึกเศร้า แม่โน้ตจะใช้วิธีหลับตา ทำสมาธิ อาจไม่ต้องถึงกับนั่งในท่าขัดสมาธิ เพียงแค่นั่งในท่าที่สบายหลับตา กำหนดดูที่ลมหายใจเข้าออกแทน เพราะเมื่อเรามีสติ เราจะรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง และจะปล่อยวางได้เร็ว ลองไปทำกันดูนะคะ

การดูแลตัวเองของคุณแม่หลังคลอดเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะนอกจากจะต้องดูแลแผลฝีเย็บไม่ให้เกิดการติดเชื้อแล้ว คุณแม่จะต้องดูแลลูกน้อยอีกด้วย ที่สำคัญ หมั่นสังเกตตัวเองด้วยนะคะคุณแม่ว่าร่างกายเราในระยะพักฟื้นนี้มีอะไรที่ผิดปกติหรือไม่ หากไม่แน่ใจ ปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ

Featured post

โพสต์ที่อยากให้คุณแม่อ่าน

  1. 346 ชื่อจีนความหมายดี ๆ มีให้ลูกสาวและลูกชาย

  2. วิธีสต๊อก นมแม่ และการจัดเรียงให้ประหยัดเนื้อที่ในตู้เย็น

  3. 10 อาหารว่างคนท้อง และลูกน้อยในครรภ์

  4. หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? นับยังไง ไม่ท้องจริงหรือ

  5. 12 กลุ่มดาวจักรราศี มีอะไรบ้าง พร้อมเลขมงคลปี 2564

  6. 10 นิทานอีสป กับ 10 หนังสือนิทาน 2 ภาษา ปลูกฝังเรื่องราวดี ๆ สอนใจเด็ก ๆ

  7. ความฉลาด 11 ด้าน หรือ 11Q (11 Quotients) ที่เด็กยุคใหม่ควรมี

  8. 14 นิทานพื้นบ้านของไทย สอนใจเด็กได้ดี

หมวดหมู่โพสต์

บทความล่าสุด

  1. เช็คลิสต์ “ของเตรียมคลอด” “ของใช้เด็ก” “ของใช้หลังคลอด” เพื่อใช้หลังคลอดที่จำเป็น

  2. 8 อาหารที่แม่ให้นมห้ามทาน

  3. แนะวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

  4. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  5. White Noise เสียงคลื่นความถี่ที่กล่อมลูกให้หลับฝันดี เพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

รีวิวผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก

  1. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  2. เปรียบเทียบนมผงสูตร 1 ในท้องตลาด สารอาหารที่น่าสนใจ

  3. 4 แปรงสีฟันเด็กยุคใหม่ แบรนด์ไหนใช้ดี เทียบแบรนด์ต่อแบรนด์

  4. รีวิวเปรียบเทียบชัดๆ ล้างจมูกให้ลูกด้วย Hashi Plus VS ไซริงค์

  5. รีวิว แชมพูสบู่เหลว Head to toe 5 แบรนด์ เทียบกันแบรนด์ต่อแบรนด์

  6. รีวิว นมผง สำหรับลูกน้อย 11 ยี่ห้อ ละเอียดยิบ ปี 2566 พร้อมหลักการเลือกซื้อนมผงให้ลูกน้อย

  7. 12 คาร์ซีท ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย คุ้มค่า คุ้มราคา

  8. 10 แป้งเด็ก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปกป้อง อ่อนโยนต่อผิวลูก

  9. 10 เครื่องปั๊มนม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใช้งานง่าย ปั๊มเกลี้ยงเต้า

  10. 10 เบบี้โลชั่น ยี่ห้อไหนใช้ดี 2023 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลูกได้ดั่งใจแม่

ท่องเที่ยวกับครอบครัว

  1. 5 ที่เที่ยวปีใหม่ใกล้กรุงเทพ 2566 อิน ไม่มีเอ้าท์

  2. 5 พิกัดเช็คอิน ที่เที่ยวโคราช เมืองย่าโม

  3. 6 ที่เที่ยวเชียงใหม่ สำหรับครอบครัว ลูกแฮปปี้ พ่อแม่ดี๊ด๊า

  4. 5 พิกัด พาลูกเที่ยวญี่ปุ่น เปิดประสบการณ์การเรียนรู้

  5. 8 ที่เที่ยวครอบครัว หน้าหนาว ที่ไม่ควรพลาด

  6. 6 สถานที่พาลูกเที่ยว เรียนรู้ธรรมชาติ เสริมสร้างพัฒนาการ

TOP