นมแม่

การปั๊มนมและการเก็บสต๊อกนมแม่ ให้ลูกได้อิ่มทั้งวัน ทุกวัน

คุณแม่ที่ต้องทำงานนอกบ้านหลังคลอดลูกมาได้แล้ว 3 เดือน ต้องกลับไปทำหน้าที่อีกบทบาทหนึ่งแล้ว แต่บทบาทหนึ่งซึ่งเป็นอาชีพที่ลาออกไม่ได้นั่นก็คือ “หน้าที่ของแม่” นั่นเอง หลักๆ จะเป็นเรื่องของการเตรียมนมแม่ การสต๊อกนมแม่เอาไว้ให้ลูกทาน ขณะที่คุณแม่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน แต่…จะมีวิธีการปั๊มนมและการเก็บสต๊อกนมอย่างไรบ้าง จะมีรายละเอียดมากน้อยแค่ไหนไปดูกันเลยค่ะ



อุปกรณ์ในการปั๊มนม และเก็บนม

เครื่องปั๊มนม

มีหลายแบบให้เลือกค่ะ ทั้งแบบไฟฟ้า แบบใช้แบตเตอรี่ แบบปั๊มมือธรรมดา (Manual) หรือมือของคุณแม่เอง เลือกได้ตามถนัดเลยค่ะ

ถุงเก็บนม

สำหรับถุงเก็บน้ำนมนี้ แนะนำว่าควรเลือกถุงที่…

  • มีซิปล็อค 2 ชั้น
  • สามารถทนต่อความเย็นที่ติดลบได้
  • มีแถบเพื่อให้คุณแม่ได้เขียนวันเวลาและปริมาณน้ำนมได้

ตู้เย็นใบเล็ก

สำหรับเก็บสต๊อกน้ำนมที่บ้าน

กระติกน้ำแข็ง

กรณีที่ต้องออกไปทำธุระนอกบ้าน

เคล็ด…ไม่ลับ กับการทำสต๊อกนม

มาเริ่มกันเลยค่ะ

เริ่มปั๊มนมตั้งแต่เช้า (ถึงเช้ามากๆ)

การปั๊มนมที่บอกว่าต้องเช้าถึงเช้ามากๆ นั้น ก็คือ ประมาณ ตี 5 – 6 โมงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่จะมีปริมาณน้ำนมเยอะมากที่สุด

ถ้าตื่นก่อนลูก

ถ้าคุณแม่ตื่นก่อนลูก ให้คุณแม่ปั๊มนมข้างขวาออกข้างหนึ่งก่อนและเหลือทิ้งไว้ที่เต้าเล็กน้อย เมื่อลูกจะดูดให้ดูดข้างซ้ายที่ยังมีเต็ม ดูดจนพอใจ แล้วค่อยมาข้างขวาที่คุณแม่ปั๊มออก ระหว่างนี้ให้คุณแม่ปั๊มนมข้างซ้ายออกต่อซัก 2-3 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นน้ำนม

ถ้าลูกตื่นก่อน

ให้ลูกดูดนมข้างหนึ่งจนพอใจ ระหว่างนี้คุณแม่ก็ปั๊มนมข้างที่ลูกไม่ได้ดูด เหลือไว้เล็กน้อย แล้วย้ายกลับมาปั๊มข้างที่ลูกดูดไปแล้ว เพื่อเป็นการกระตุ้น

ลูกจองสองข้าง

ลูกบางคนชอบดูดนมแบบเต็มเต้า ถ้าเป็นอย่างนั้น ให้ลูกดูดไปก่อนเลยค่ะทั้งสองเต้า แล้วคุณแม่ค่อยมาปั๊มออกหลังจากลูกทานแล้ว เพื่อไม่ให้นมค้างเต้า และเพื่อเป็นการกระตุ้นค่ะ

สามารถปั๊มนมเก็บสต๊อกระหว่างวันได้

…ด้วยการปั๊มนมประมาณ 15-20 นาที หลังลูกดูดเสร็จในแต่ละมื้อ ทำเป็นประจำทุกวัน ร่างกายจะปรับและรับรู้ว่าต้องผลิตน้ำนมเพิ่ม ทีนี้แหละ…คุณแม่สามารถเปิดฟาร์มนมแม่ได้เลยค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากๆ

คุณแม่ควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านี้ยิ่งดีค่ะ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ จะได้มีน้ำนมเพียงพอในการเลี้ยงลูกค่ะ

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ต้องบอกว่าหลังให้นมลูกนั้น คุณแม่จะหิวถึงหิวมาก เรียกว่าทานวัวได้ทั้งตัวเลยทีเดียว แต่…อย่าทานเนื้อวัวอย่างเดียวนะคะ เพราะร่างกายของคุณแม่ยังต้องการสารอาหารที่หลากหลายอยู่เพื่อช่วยในการผลิตน้ำที่ดีให้กับลูก คิดก่อนกินนะคะ

หากอยู่ที่ทำงาน ควรมีวินัยในการปั๊มนม

แม้คุณแม่อยู่ที่ทำงานก็สามารถปั๊มนมให้ลูกน้อยได้ แต่ต้องทำเวลาเดิมทุกๆ วัน ทุกๆ 3 ชม. เช่น เช้าให้ลูกเข้าเต้าก่อน เมื่อมาถึงที่ทำงานก็ปั๊มออกเวลา 10:00 น. / 13:00 น. / 16:00 น. เป็นต้น แล้วเก็บใส่ถุงซิปล็อคแช่ตู้เย็น และนำใส่กระติกน้ำแข็งเวลาเดินทางกลับบ้าน หากเป็นวันหยุด ควรให้ลูกเข้าเต้านะคะ เพื่อเป็นการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง และสานใยรักระหว่างแม่กับลูกค่ะ

ว่าด้วยเรื่องปริมาณของนมแม่ แรกๆ อาจจะยังมาน้อย ยิ่งเป็นส่วนของ “น้ำนมเหลือง (Colostrum)” ด้วยแล้วล่ะก็…วันแรกๆ มาไม่มี 1 cc หรือประมาณ 1-2 หยดเองค่ะ แต่หากคุณแม่ปั๊มบ่อยๆ ขยัน มีวินัยในการปั๊ม รับรองน้ำนมจะผลิตเยอะขึ้นเรื่อยๆ อย่างรวดเร็วจนลูกทานแทบไม่ทันกันเลยทีเดียว ที่สำคัญ อย่างกังวลหรือเครียดนะคะ เพราะน้ำนมจะลดลงค่ะ

ไม่มีอะไรที่ง่ายเกินไป ไม่มีอะไรยากเกินไป หากตั้งใจและลงมือทำ” เป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกท่านค่ะ

ผู้เขียนบทความ

แม่โน้ต

แม่โน้ต

Author archive

ตอนนี้เป็นคุณแม่ฟูลไทม์ที่ใช้วิธีการเลี้ยงลูก “แบบโบ-ดิจิทัล” เลิฟการอ่าน รักการเขียน มีลูกสาวคนเดียวเป็นแรงบันดาลใจ ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ
IG : notepatsita



 

โพสต์ที่แนะนำ



โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

  1. ลูกไม่ยอมดูดเต้า…แก้ได้!
  2. 7 ทางแก้กับอาการเจ็บหัวนม หัวนมแ…
  3. นมแม่ลูกแข็งแรงส่วนแม่ก็ได้ประโย…
  4. น้ำนมแม่ มีประโยชน์ทั้งแม่และลูก…
  5. ทำไมลูกถึงไม่ดูดนมจากเต้า ปั้มนม…
  6. ช่วยคุณแม่มีน้ำนมพอเลี้ยงลูกด้วย…
  7. เทคนิคให้ลูก “หย่านม” แบบไม่ทำให…
  8. มาดูกันว่าคุณแม่นักปั๊มจะมีน้ำนม…

ห้องเรียนสำหรับคุณแม่

โพสต์ที่แนะนำ

โพสต์ยอดนิยม

เพียง 3 ข้อ! สิ่งสำคัญเพื่อเลี้ยงให้ลูกชายเป็น “เด็กที่ไม่ค่อยโกรธ” ในอนาคต

พอเลี้ยงลูกชาย มีคุณแม่หลายคนคิดไปเสียว่า “กังวลอน…

นั่งดีๆสิ! เคล็ดลับ 5 ประการที่ทำให้เด็กๆเลิก “ลุกเดินระหว่างทานข้าว” “ทานไปเล่นไป”

คุณคงเคยมีประสบการณ์ต้องลำบากกับเด็กเอาแต่ใจที่อยู…

9 ข้อสำคัญ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจ

ถ้าให้ถามคุณแม่ว่า “เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะมีลูก …

แม่ท้องจะทาเล็บ ทำสีผมได้ไหม ลูกในท้องจะอันตรายหรือเปล่า?

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงก็ต้องรักสวยรักงามกันเป็นธรรมดา …

10 ประโยคทำร้ายจิตใจ ไม่ควรพูดกับลูก

คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกน้อยคงทราบกันดีว่า ลูกๆ เป็นเด…

PAGE TOP