ท้องอ่อน ๆ เดินเยอะได้ไหม ยืนนานได้ไหม จะอันตรายกับเด็กหรือเปล่า

เชื่อว่าคุณแม่ท้องหลาย ๆ คนคงพอจะทราบกันมาบ้างว่าถ้าเราท้องอ่อน ๆ ต้องทำอะไรให้ช้าลง ช้าลง และช้าลง ช้าจนไม่มั่นใจว่าท้องอ่อน ๆ จะเดินเยอะได้ไหม ยืนนานได้ไหม ถ้าเผลอทำไปจะมีผลอะไรกับลูกน้อยในครรภ์หรือเปล่า วันนี้เราจะมาเจาะลึกในเรื่องนี้กันค่ะ

คนท้องเดินเยอะ ๆ ได้ไหม?

ต้องบอกว่ายังมีคุณแม่ท้องอีกหลายคนที่แม้จะท้องแต่ก็ยังต้องไปทำงานอยู่ ต้องเดินเยอะ เดินนาน ยืนนาน และนั่งนาน ซึ่งการเดินเยอะคงจะไม่น่ากังวลเท่ากับการเดินที่ผิดวิธี ซึ่งการเดินที่เหมาะกับคุณแม่ท้องมีดังนี้

ซึ่งเมื่อคุณแม่ยืนได้ถูกต้องแล้ว กล้ามเนื้อก็จะจำตำแหน่งที่ร่างกายเคยทำ หลังจากนั้นก็ค่อย ๆ เดินไปข้างหน้าช้า ๆ และมั่นคง

สิ่งที่ควรระวังสำหรับการเดินของคนท้อง

การขึ้น-ลงบันได

คุณแม่ท้องควรวางเท้าให้เต็มขั้นบันได เนื่องจากเวลาที่ขึ้น-ลงบันไดนั้น คุณแม่ต้องใช้กล้ามเนื้อขาในการช่วยยกตัว โดยที่ไม่เอนไปข้างหน้า

รองเท้าสำหรับคนท้อง

เก็บรองเท้าส้นสูงใส้ตู้เอาไว้ก่อนค่ะ เพราะรองเท้าที่เหมาะกับคุณแม่ท้องมีอยู่อย่างเดียวเท่านั้น คือ รองเท้าส้นเตี้ย ควรเลือกที่นุ่มสบาย รองรับรูปทรงเท้า และรองรับน้ำหนักของคุณแม่และลุกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญ ควรพิจารณาพื้นรองเท้าให้มียางและดอกยางกันลื่น ไม่หกล้มง่าย การล้มไม่ว่าจะล้มไปด้านหน้าหรือด้านหลังก็อันตรายทั้งนั้นค่ะ

คนท้องนั่งท่าไหนถึงสบาย?

ท่านั่งของคนท้องก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะคุณแม่ที่ยังต้องนั่งทำงานนาน ๆ สิ่งที่ควรใส่ใจอันดับแรกคือ “เก้าอี้” ที่คุณแม่นั่งค่ะ หากเก้าอี้สูงไปจะทำให้คุณแม่นั่งขาลอย หรือถ้าหากเก้าอี้เตี้ย ๆ ไปก็ทำให้คุณแม่นั่งขางอมากเกินไปอีก หากคุณแม่ประสบปัญหานี้อยู่ให้ลองหาเก้าอี้มารองเท้านะคะ จะทำให้คุณแม่ได้พักขา ได้ยืดขา เพื่อที่จะให้เลือดได้ไหวเวียนได้สะดวก ขาก็จะไม่บวมมากค่ะ

ท่านั่งที่ถูกวิธีของแม่ท้อง

คนท้องยืนนานได้ไหม?

ท่ายืนของแม่ท้องที่ถูกต้องและเหมาะสมมีดังนี้ค่ะ

สำหรับคนท้องที่จำเป็นต้องเดินหรือยืนนาน ๆ เป็นธรรมดาที่จะมีอาการปวดเมื่อย เนื่องจากเลือดมีการไหลกลับน่อง และเท้าได้ช้าลง จนส่งผลให้คุณแม่ท้องบางคนเป็นตะคริว หรืออาจมีเส้นเลือดขอดได้

คนท้องยืนนาน ๆ ส่งผลอะไรกับลูกบ้าง?

ทุกครั้งที่คุณแม่ท้องจะมีความเสี่ยงอยู่เสมอ แต่ความเสี่ยงนั้นจะเสี่ยงมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของคุณแม่เอง ประวัติย้อนหลังของครอบครัว รวมถึงการดูแลตัวเองด้วย เป็นต้น แต่ถ้าคุณแม่ฝากครรภ์ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์แล้วก็จะได้รับการดูแลจากแพทย์เป็นอย่างดี เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้ ซึ่งหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยเสี่ยงที่พบได้บ่อย ได้แก่ การยืนนาน ๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ ดังนี้

คุณแม่ที่จำเป็นต้องทำงาน จำเป็นต้องเดินเยอะ ยืนนาน ๆ อาจทำให้มีอาการท้องแข็ง หากคุณแม่มีอาการนี้ ควรหยุดพักทันที เพราะมดลูกมีการบีบตัวมากแล้ว ซึ่งเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรหาเวลายืดเส้นยืดสายบ้าง ไม่ควรเดินเร็วเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดค่ะ