คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม จะอันตรายต่อลูกน้อยหรือเปล่า

ในระหว่างการตั้งครรภ์ก็มีทั้งความสุข และความกังวลต่าง ๆ นานา ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาของคนเป็นแม่ ซึ่งหนึ่งในหลาย ๆ เรื่องที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะกังวลมากนั่นก็เรื่องของสุขภาพลูกน้อยในครรภ์ สิ่งที่คิดได้ในลำดับต้น ๆ ก็คือ การอาหารที่มีประโยชน์ ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เน้นวิตามิน แต่เชื่อว่าคุณแม่บางคนคงเคยได้ยินมาและสงสัยอยู่เหมือนกันว่า “คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม”

วิตามินซี ดีต่อคุณแม่และลูกน้อยอย่างไร?

หลัก ๆ เลย คือคุณแม่ตั้งครรภ์ควรกินอาหารใหครบทั้ง 5 หมู่ หรือจะพูดง่าย ๆ ก็คือ กินอาหารให้หลากหลายเข้าไว้ค่ะ เพื่อที่จะได้รับวิตามินที่หลากหลายเช่นกัน ซึ่งหนึ่งในวิตามินที่สำคัญและมีประโยชน์มากก็คือ วิตามินซี นั่นเอง มีประโยชน์ ดังนี้

วิตามินซีจากผักผลไม้ที่แม่ท้องควรกิน

วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้หลากหลายชนิด ได้แก่ ส้ม มะนาว ฝรั่ง มะเขือเทศ บรอกโคลี ผักคะน้า และผักปวยเล้ง

คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม

ผักและผลไม้จะมีวิตามินซีที่ร่างกายต้องการ แต่ถ้าสำหรับคุณแม่บางคนที่ไม่ค่อยชอบหรือไม่ชอบกินผักและผลไม้ ก็สามารถกินวิตามินซีเสริมได้ โดย…

ปริมาณวิตามินซีที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับ

ปริมาณวิตามินซีที่คุณแม่หลังคลอด (อยู่ในระยะให้นมบุตร) ควรได้รับ

ซึ่งคนส่วนใหญ่มักกินอยู่ที่ 500 – 1000 มิลลิกรัม แบบนี้ถือว่ามากเกินไปสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน มีปัญหาเรื่องนิ่ว มีภาวะโรคธาลัสซีเมีย คุณแม่ตั้งครรภ์ที่เพิ่งผ่าตัดหัวใจมาใหม่ ๆ และคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นโรค G6PD อีกด้วยค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แนะนำว่าควรกินวิตามินซีพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารจะดีที่สุด เนื่องจากอาหารจะช่วยให้การดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ดี และยังเป็นการป้องกันการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือ คุณแม่ไม่ควรกินวิตามินซีเสริมในขณะที่ท้องว่างนะคะ

ถ้ากินวิตามินซีมากเกินไป ส่งผลอย่างไร?

หากคุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลให้คุณแม่มีอาการแพ้ท้องมากกว่าปกติ อาจมีการปวดบิดในท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดตามข้อ และกล้ามเนื้อ ตัวเหลือง ผื่นคัน แพ้แดด ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน (มากกว่าเดิม) รวมไปถึงหัวใจเต้นผิดจังหวะ

เมนูแนะนำที่มีวิตามินซีสูง

ยำผลไม้หลากสี

หั่นสับปะรด ฝรั่ง แอปเปิล กีวี และกะหล่ำปลี เป็นชิ้นพอคำ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล คลุกให้พอเข้ากัน เป็นอันเสร็จ คุณแม่อาจเลือกผลไม้อื่น ๆ ที่มีวิตามินซีสูงมาแทนก็ได้นะคะ เพื่อความไม่จำเจ

พุดดิ้งนมสดผลไม้

นำนมสดตั้งไฟอ่อน พอเริ่มเดือด ใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง เติมกลิ่นวนิลลาเล็กน้อย คนให้เข้ากัน พักไว้ หั่นส้ม กีวี แอปเปิล เป็นทรงเต๋าชิ้นเล็ก ๆ เทนมลงไป นำไปนึ่งต่อประมาณ 2 – 3 นาที รอให้เย็นในอุณหภูมิห้อง จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง เท่านี้ ก็อร่อยชื่นใจ แถมได้ประโยชน์เต็ม ๆ

ในช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ การจะรับอะไรเข้าสู่ร่างกายควรปรึกษาคุณหมอก่อนทุกครั้งนะคะ เพื่อความมั่นใจและความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของวิตามิน สำหรับคุณแม่คนไหนที่สงสัยว่าคนท้องห้ามกินวิตามินอะไรสามารถติดตามได้จากที่นี่ (คลิกที่นี่ >> “คนท้องห้ามกินวิตามินเอ อันตรายต่อทารกในครรภ์”

บทความที่อยากให้อ่านเพิ่มเติม

คนท้องห้ามกินวิตามินเอ อันตรายต่อทารกในครรภ์