5 อาหาร…ที่ไม่ควรมาเป็นมื้อเช้าของเจ้าตัวเล็ก

เมนูอาหารเด็ก 3-5 ขวบ
JESSIE MUM

อาหารเช้าคือโภชนาการที่สำคัญที่สุดของวันเลยก็ว่าได้ยิ่งโดยเฉพาะกับเด็กๆ ด้วยแล้วนั้นอาหารเช้าคือมื้อที่เขาไม่ควรขาดเลยก็ว่าได้เพราะว่าสารอาหารต่างๆ จะเข้าไปบำรุงสมองและร่างกายของเขาให้พลังงานเพื่อใช้อย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเอง แต่ก็มีอาหารบางประเภทเหมือนกันที่คุณไม่ควรให้ลูกกินเป็นอาหารเช้าแต่จะมีอะไรบ้างและสาเหตุเป็นเพราะอะไรมาดูกันเลย

อาหารต้องห้ามอย่าให้มาเป็นอาหารเช้าของลูกเลยจะดีกว่า

เนื้อสัตว์แปรรูป

แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้ทำง่ายมากอย่างเช่น แฮม เบค่อน ไส้กรอก เพียงแค่ฉีกซองเอาเข้าไมโครเวฟก็พร้อมทานได้ทันทีทำให้มันชอบถูกเลือกให้มาเป็นอาหารเช้าของหลายๆ บ้านเพราะประหยัดเวลานั่นเอง แต่ถ้าคุณให้ลูกกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำแล้วล่ะก็ไม่ดีแน่เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้ผ่านกระบวนการต่างๆ มาจนแทบจะไม่เหลือประโยชน์อยู่แล้ว แถมยังมีสารต่างๆ เติมลงไปเต็มไปหมด เอาเป็นว่านานๆ กินทีได้และพยายามเพิ่มผักเพิ่มไข่ลงไปในจานด้วยเพื่อให้ลูกได้รับประโยชน์จากอาหารเช้าให้มากที่สุดนั่นเอง

ซีเรียล

แม้ว่าจะผลิตมาจากธัญพืชเต็มเมล็ดก็จริงแต่ซีเรียลส่วนใหญ่ก็มีการปรุงแต่งทั้งสี แป้ง และน้ำตาลจำนวนมาก หากจะเลือกมาให้ลูกได้กินเป็นอาหารเช้าจริงๆ แล้วล่ะก็ควรมองหาซีเรียลสูตรที่ไม่มีน้ำตาล และหาผลไม้สดมาผสมให้ลูกได้ทานไปพร้อมๆ กันจะดีกว่า

นม น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง

นมคือสิ่งที่ดีกับสุขภาพแน่นอนและยิ่งโดยเฉพาะกับเด็กๆ แต่การให้เขาดื่มนมเพียงอย่างเดียวในมื้อเช้ากลับไม่เป็นผลดีกับเขามากนักเพราะว่าอาจจะทำให้เขาปวดท้อง จุก เสียด ได้ ถ้าจะเลือกนมมาเป็นอาหารเช้าแล้วนั้นควรมีอย่างอื่นมาคู่ด้วย อาจจะเป็นขนมปังปิ้งก็ได้

ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

อาหารยามเช้ายอดฮิตติดรั้วโรงเรียนแทบจะทุกโรงเรียนเลยก็ว่าได้ แต่แน่นอนว่ามันไม่ใช่อาหารที่ดีและมีประโยชน์มากเท่าไรนักเพราะหมูปิ้งส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นหมูติดมันแถมบางครั้งก็ยังปิ้งจนไหม้ซึ่งรอยไหม้ที่ติดเนื้อหมูเหล่านี้นี่แหละคือสาเหตุสำคัญในการก่อตัวเป็นสารก่อมะเร็งนั่นเอง

ขนมครก

เด็กๆ หลายคนอาจจะชอบกับความหอมหวานของมัน แถมยิ่งเวลากินตอนร้อนๆ ด้วยแล้วล่ะก็เด็กๆ น่าจะถูกใจกันใหญ่แต่ถ้าจะหยิบมาเป็นอาหารเช้าให้กับเจ้าตัวเล็กแล้วล่ะก็บอกได้เลยว่าไม่แนะนำเพราะว่าเป็นขนมที่มี่แต่แป้งกันน้ำตาลแม้จะมีข้าวโพดหรือไส้ต่างๆ เพิ่งเข้ามาโรยบ้างแต่อย่างไรก็ตามมันควรเป็นแค่ขนมกินเล่นที่นานๆ ครั้งเด็กๆ จะได้กินกันน่าจะดีกว่า

มื้อเช้าสำคัญกับลูกมากเพราะว่าเขายังต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อไปพัฒนาร่างกายของเขาอีกเยอะ การเลือกอาหารเช้าให้เขาจึงมีความสำคัญและคุณพ่อคุณแม่จำเป็นที่จะต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก เขาควรได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่และพยายามหลีกเลี่ยงอาหาร Fast Food เพราะอาจจะสะสมและทำร้ายร่างกายของเขาในอนาคตได้ เพราะถ้าเกิดลูกเกิดติดขึ้นมาแล้วล่ะก็ปัญหาหลักๆ ที่จะเจอเป็นอันดับแรกเลยก็คือโรคอ้วนนั่นเอง และถ้าเตรียมอาหารเช้าที่มีประโยชน์ให้กับลูกตัวของคุณพ่อคุณแม่เองก็จะได้ทานด้วย ถือว่าทำทั้งทีก็ได้สุขภาพดีกันยกบ้านไปเลยนั่นเอง

Featured post

โพสต์ที่อยากให้คุณแม่อ่าน

  1. 346 ชื่อจีนความหมายดี ๆ มีให้ลูกสาวและลูกชาย

  2. วิธีสต๊อก นมแม่ และการจัดเรียงให้ประหยัดเนื้อที่ในตู้เย็น

  3. 10 อาหารว่างคนท้อง และลูกน้อยในครรภ์

  4. หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? นับยังไง ไม่ท้องจริงหรือ

  5. 12 กลุ่มดาวจักรราศี มีอะไรบ้าง พร้อมเลขมงคลปี 2564

  6. 10 นิทานอีสป กับ 10 หนังสือนิทาน 2 ภาษา ปลูกฝังเรื่องราวดี ๆ สอนใจเด็ก ๆ

  7. ความฉลาด 11 ด้าน หรือ 11Q (11 Quotients) ที่เด็กยุคใหม่ควรมี

  8. 14 นิทานพื้นบ้านของไทย สอนใจเด็กได้ดี

หมวดหมู่โพสต์

บทความล่าสุด

  1. เช็คลิสต์ “ของเตรียมคลอด” “ของใช้เด็ก” “ของใช้หลังคลอด” เพื่อใช้หลังคลอดที่จำเป็น

  2. 8 อาหารที่แม่ให้นมห้ามทาน

  3. แนะวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

  4. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  5. White Noise เสียงคลื่นความถี่ที่กล่อมลูกให้หลับฝันดี เพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

รีวิวผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก

  1. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  2. เปรียบเทียบนมผงสูตร 1 ในท้องตลาด สารอาหารที่น่าสนใจ

  3. 4 แปรงสีฟันเด็กยุคใหม่ แบรนด์ไหนใช้ดี เทียบแบรนด์ต่อแบรนด์

  4. รีวิวเปรียบเทียบชัดๆ ล้างจมูกให้ลูกด้วย Hashi Plus VS ไซริงค์

  5. รีวิว แชมพูสบู่เหลว Head to toe 5 แบรนด์ เทียบกันแบรนด์ต่อแบรนด์

  6. รีวิว นมผง สำหรับลูกน้อย 11 ยี่ห้อ ละเอียดยิบ ปี 2566 พร้อมหลักการเลือกซื้อนมผงให้ลูกน้อย

  7. 12 คาร์ซีท ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย คุ้มค่า คุ้มราคา

  8. 10 แป้งเด็ก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปกป้อง อ่อนโยนต่อผิวลูก

  9. 10 เครื่องปั๊มนม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใช้งานง่าย ปั๊มเกลี้ยงเต้า

  10. 10 เบบี้โลชั่น ยี่ห้อไหนใช้ดี 2023 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลูกได้ดั่งใจแม่

ท่องเที่ยวกับครอบครัว

  1. 5 ที่เที่ยวปีใหม่ใกล้กรุงเทพ 2566 อิน ไม่มีเอ้าท์

  2. 5 พิกัดเช็คอิน ที่เที่ยวโคราช เมืองย่าโม

  3. 6 ที่เที่ยวเชียงใหม่ สำหรับครอบครัว ลูกแฮปปี้ พ่อแม่ดี๊ด๊า

  4. 5 พิกัด พาลูกเที่ยวญี่ปุ่น เปิดประสบการณ์การเรียนรู้

  5. 8 ที่เที่ยวครอบครัว หน้าหนาว ที่ไม่ควรพลาด

  6. 6 สถานที่พาลูกเที่ยว เรียนรู้ธรรมชาติ เสริมสร้างพัฒนาการ

TOP