พัฒนาการเด็กและสุขภาพลูกวัย 1-3 ขวบ

สุดยอด 6ผักใบเขียว ช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกได้

ขึ้นชื่อว่า “ความสูง” ใครๆ ก็อยากสูง แต่ก็อย่างที่คุณพ่อคุณแม่หลายๆ คนทราบกันดีค่ะ ว่าความสูงมันก็มีช่วงเวลาที่จำกัดของมัน ดังนั้น การจะเร่งเพิ่มความสูงให้ลูกโดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ที่ไม่ได้สูงมากนักสามารถทำได้ค่ะ แต่จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง ไปดูกันค่ะ



ความสูงกับช่วงอายุ

นพ.วรวัฒน์ เอี่ยวสินพานิช แพทย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาลปิยะเวท ให้คำแนะนำว่า เด็กจะมีการเพิ่มความสูงใน 2 ช่วงอายุ

  • ช่วงแรกเกิด -2 ปีแรก
  • ช่วงที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่น
    • ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยรุ่นในช่วงอายุ 11.5 -16 ปี
    • ผู้ชายตั้งแต่อายุ 13- 20 ปี

จากข้อมูลด้านบนจะเห็นได้ว่าเด็กผู้หญิงจะเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นไวกว่าเด็กผู้ชาย ดังนั้น บ้านไหนที่มี “ลูกสาว” ต้องเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ นะคะ ที่สำคัญ ต้องคอยสังเกตด้วยนะคะว่าลูกสาวเราได้รับฮอร์โมนที่ทำให้เป็นสาวเร็วกว่ากำหนดจากอาหารเนื้อสัตว์ที่ได้รับการฉีดฮอร์โมนหรือไม่ ที่ว่าเป็นสาวเร็วกว่าปกติ ดูได้จาก เด็กผู้หญิงบางคนอายุ 8 ขวบ แต่ก็มีหน้าอกมีประจำเดือนแล้ว หากเป็นเช่นนี้ แนะนำควรไปพบคุณหมอ เพื่อให้คุณหมอชะลอความสาวด้วยการปรับฮอร์โมน เพราะไม่อย่างนั้นจะมีผลกับความสูง

ปัจจัยเกี่ยวกับความสูง

เรื่องของความสูงจะขึ้นอยู่กับหลายๆ อย่างประกอบกัน ดังนี้

กรรมพันธุ์

ข้อนี้มีส่วนไปกว่า 50%และเป็นสาเหตุที่พบมากที่สุด เรียกได้ว่าถ้าคุณพ่อคุณแม่ไม่ได้สูงมาก ลูกก็จะไม่ได้สูงมากเช่นกัน แต่หากคนใดคนหนึ่งสูง ลูกก็มีโอกาสที่จะสูงแบบกลางๆ แต่หากความเตี้ยของคนใดคนหนึ่งเกิดจากการที่ไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอในวัยเด็ก ลูกก็อาจมีโอกาสสูงกว่าคุณพ่อคุณแม่ได้

สูตรคำนวณความสูงของลูก โดยเฉลี่ย

เด็กชาย = (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ + 13) หาร 2 ความสูงที่ควรจะเป็น + 8
เด็กหญิง = (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ – 13) หาร 2 ความสูงที่ควรจะเป็น + 6

ฮอร์โมนในร่างกาย

ฮอร์โมนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสูง ได้แก่

โกรทฮอร์โมน(Growth Hormone)

ฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโต เรียกว่าเป็นตัวละครเอกของเรื่องเลยก็ว่าได้ (เรื่องความสูง)

ไทรอยด์ (Thyroid Gland)

โดยเฉพาะฮอร์โมนไทร๊อกซิน (Thyroxin)ทำหน้าที่กระตุ้นกระดูกให้มีพัฒนาการที่ดี ถ้าขาดฮอร์โมนนี้ไป อาจทำให้เตี้ย หรือรูปร่างไม่สมส่วนได้

ฮอร์โมนเพศ

เอสโตรเจน – (Estrogen – ฮอร์โมนเพศหญิง) และเทสโทสเตอโรน (Testosterone – ฮอร์โมนเพศชาย) ฮอร์โมนนี้มีส่วนช่วยในเรื่องความสูงได้เหมือนกัน โดยเฉพาะช่วงที่จะเข้าสู่วัยรุ่น เพราะฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น กระตุ้นให้กระดูกยืดยาว

การออกกำลังกาย

การออกกำลังที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายสามารถยืดได้มากขึ้น โดยใช้เวลาประมาณวันละ 30-60 นาที ไม่ว่าจะเป็น เล่นบาสเกตบอล กระโดดเชือก (สมัยเด็กๆ ด้วยจินตนาการ ผู้เขียนคิดว่ายิ่งกระโดดเชือกตัวจะยิ่งเตี้ยลง 5555)ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือจะโหนบาร์ก็ได้ค่ะ

โภชนาการ

สำหรับโภชนาการของวัยรุ่นหรือวัยที่คุณพ่อคุณแม่ต้องการกระตุ้นความสูงนี้ แนะนำว่าร่างกายควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200-1,500 มิลลิกรัม หรือต้องได้รับจากนมวันละ 3 กล่อง ซึ่งหากดื่มได้ไม่ถึง 3 กล่อง อาจเสริมด้วยแคลเซียมวันละ 1 เม็ด โดยเคี้ยวให้ละเอียด ทานหลังมื้ออาหาร ไม่ควรทานตอนท้องว่าหรือก่อนนอนนะคะ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 8 ขวบ ขึ้นไปวันละ 500 มิลลิกรัม

6ผักใบเขียว เพิ่มความสูง

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารการกินที่สามารถเพิ่มความสูงได้แล้ว ผู้เขียนมีผักใบเขียวดีๆ มีดีกรีที่เพิ่มความสูงให้ลูกๆ มาฝากค่ะ

บร็อคโคลี่

นับเป็นผักที่ทานง่าย สามารถนำไปนึ่ง ผัด หรือต้มก็ได้ (ส่วนตัวผู้เขียนนิยมนึ่งมากกว่า เพราะคุณค่ายังอยู่ครบ ถ้าต้ม…คุณประโยชน์จะอยู่น้ำต้ม ซึ่งเราต้องทิ้ง ลูกๆ จะไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควร) หลังจากนั้นก็ไปดิปกับน้ำสลัดที่ลูกชอบก็ได้ค่ะ

ตำลึง

นอกจากมีแคลเซียมสูงแล้วยังบำรุงสายตาได้ดีอีกด้วยนะคะ สามารถนำไปทำเป็นต้มจืดได้

กระถิน

อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา ลดระดับน้ำตาลในเลือด บำรุงตับ และแก้ท้องร่วงได้ดีค่ะ

ขี้เหล็ก

มีสรรพคุณป้องกันหวัด มากด้วยวิตามินซี และช่วยคลายเครียดได้อีกด้วยค่ะ

ผักกระเฉด

ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ที่สำคัญช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติค่ะ

สะเดา

นอกจากจะเด่นเรื่องแคลเซียมแล้ว ยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยฟื้นฟู และชะลอความเสื่อมต่างๆ ของเซลล์จากการถูกทำร้ายของสารอนุมูลอิสระได้ดีทีเดียวค่ะ

จากผักต่างๆ ที่กล่าวมาทั้งหมด เด็กๆ อาจจะยังกินได้เป็นบางอย่าง ซึ่งบางอย่างต้องรอให้ลูกโตอีกหน่อย แต่จะอย่างไรก็ตาม การให้ลูกได้ดื่มทั้งนม และทานทั้งผักใบเขียวก็นับว่าช่วยเสริมสร้างเรื่อง “ความสูง” ได้ค่ะ

ผู้เขียนบทความ

แม่โน้ต

แม่โน้ต

Author archive

ตอนนี้เป็นคุณแม่ฟูลไทม์ที่ใช้วิธีการเลี้ยงลูก “แบบโบ-ดิจิทัล” เลิฟการอ่าน รักการเขียน มีลูกสาวคนเดียวเป็นแรงบันดาลใจ ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ
IG : notepatsita



 

โพสต์ที่แนะนำ



โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

  1. เลือกของเล่นเสริม EQ ลูกวัย 1-3 …
  2. 10 สุดยอดอาหารที่บำรุงสมอง กระตุ…
  3. ล้างจมูกลูกอย่างไร ไม่ให้สำลัก
  4. สังเกตอาการเมื่อลูกฟันขึ้น?

ห้องเรียนสำหรับคุณแม่

โพสต์ที่แนะนำ

โพสต์ยอดนิยม

เพียง 3 ข้อ! สิ่งสำคัญเพื่อเลี้ยงให้ลูกชายเป็น “เด็กที่ไม่ค่อยโกรธ” ในอนาคต

พอเลี้ยงลูกชาย มีคุณแม่หลายคนคิดไปเสียว่า “กังวลอน…

นั่งดีๆสิ! เคล็ดลับ 5 ประการที่ทำให้เด็กๆเลิก “ลุกเดินระหว่างทานข้าว” “ทานไปเล่นไป”

คุณคงเคยมีประสบการณ์ต้องลำบากกับเด็กเอาแต่ใจที่อยู…

9 ข้อสำคัญ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจ

ถ้าให้ถามคุณแม่ว่า “เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะมีลูก …

แม่ท้องจะทาเล็บ ทำสีผมได้ไหม ลูกในท้องจะอันตรายหรือเปล่า?

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงก็ต้องรักสวยรักงามกันเป็นธรรมดา …

10 ประโยคทำร้ายจิตใจ ไม่ควรพูดกับลูก

คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกน้อยคงทราบกันดีว่า ลูกๆ เป็นเด…

PAGE TOP