การเลี้ยงลูกวัย 3-5 ขวบ

เพราะอะไร เด็กถึงกินยาก?

เด็กกินยาก” ปัญหาคลาสสิกและประโยคคุ้นหู หากคุณพ่อคุณแม่มีลูกน้อยตั้งแต่วัย 1-6 ขวบจะเจอกับปัญหานี้บ่อยแน่นอน บางครอบครัวทั้งขู่ ทั้งปลอบก็แล้วลูกก็ไม่ยอมกิน และเมื่อโดนบังคับหนักๆ เข้า เอามือเขี่ยจานข้าวออก แล้วบอกเราว่า “อิ่มค่ะ/ครับ
แต่เดี๋ยวก่อน…หากคุณพ่อคุณแม่ลองหยุดคิดซักนิด ลองคิดถึง “สาเหตุ” ว่าอะไร หรือ ทำไมลูกน้อยไม่ทานข้าว แล้วหาวิธีแก้กันไปให้ตรงจุด ทีละจุด น่าจะดีกว่ามานั่งกลุ้มใจและบ่นกับตัวเองว่า “ทำไมลูกไม่กินข้าว?



สาเหตุลูกน้อยไม่ยอมทานข้าว?

สนใจกิจกรรมใหม่รอบตัว

ธรรมชาติของเด็กวัย 1 ขวบขึ้นไปจะเริ่มมีความสนใจต่อสิ่งรอบตัวมากขึ้น อะไรๆ ก็ดูจะสนุกไปซะหมด อยากที่จะเล่นสนุกอยู่ ส่วนหิวก็หิวนะคะ แต่อยากเล่นมากกว่า

เบื่อง่าย

เพราะลูกน้อยชอบเรียนรู้กับสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ…เมนูอาหารก็เช่นกันถ้าเจอซ้ำบ่อยๆ ก็ไม่แปลกที่เค้าจะเบื่อ

สาเหตุหลักๆ มีอยู่ไม่กี่ข้อก็จริง แต่หน้าที่ของคุณแม่หนักกว่านั้นค่ะ^^ เพราะนอกจากจะต้องทำความเข้าใจลูกน้อยแล้ว ยังจะต้องช่วยบิ้วด์ลูกอีกต่างหาก มาดูวิธีบิ้วด์และแนวทางการปรับพฤติกรรมเด็กกินยากกันค่ะ

แนวทางปรับพฤติกรรมลูกกินยาก

  • รับประทานอาหารพร้อมหน้ากันทั้งครอบครัว เป็นการกระตุ้นลูกให้อยากทานข้าวและลูกมักชอบเลียบแบบผู้ใหญ่ คุณพ่อคุณแม่ถือโอกาสนี้รับประทานผัก ผลไม้ให้ลูกเห็นด้วยก็ดีนะคะ เพื่อลูกจะได้ซึมซับพฤติกรรมนี้ไปด้วย
  • ไม่เปิดทีวีระหว่างรับประทานอาหาร รวมไปถึงมือถือหรือแทบเล็ต หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้ลูกไม่มีสมาธิกับการรับประทานอาหาร ส่งผลให้ลูกรับประทานได้น้อยลง
  • ให้เวลารับประทานอาหาร 30 นาที หรือจนกว่าคุณพ่อคุณแม่จะรับประทานเสร็จ หากลูกยังทานไม่เสร็จให้เก็บอาหารไปจากโต๊ะ เพื่อเป็นการ “ฝึกวินัย” ในการรับประทานอาหารให้ลูกอีกทางหนึ่ง
  • ตักอาหารให้พอดีที่ลูกทาน เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่กระตุ้นให้ดูน่าทาน เพราะหากตักเยอะเกินไป บางทีแค่เห็นก็อิ่มแล้ว
  • สร้างบรรยากาศดีๆ ขณะรับประทานอาหาร ด้วยการพูดคุยสนุกสนาน และอย่าลืมชื่นชมลูกตามสมควร เมื่อลูกรับประทานได้เยอะขึ้นหรือหมดจานนะคะ
  • อย่าบังคับให้ลูกรับประทาน การบังคับให้ลูกทาน แน่นอนว่าจะทำให้ลูกมีทัศนคติไม่ดีเวลารับประทานอาหาร
    ทางที่ดี คุณแม่ลองปรับหน้าตาของอาหารให้ดูน่ารับประทานมากขึ้นด้วยการ อาจทำข้าวเป็นรูปตุ๊กตา ประดิษฐ์ตกแต่งให้มีสีสันน่าทาน หรือใช้จาน ชามที่มีลายการ์ตูนที่เด็กชอบ เป็นต้น
  • งดเว้นขนมขบเคี้ยวก่อนมื้ออาหาร ก่อนมื้ออาหารในที่นี้คือ ประมาณ 1-2 ชม. เพราะจริงๆ ธรรมชาติของเด็กกับขนมเป็นของคู่กัน คุณพ่อคุณแม่ให้เค้าทานได้ค่ะ แต่ว่าต้องจำกัดปริมาณและดูเวลาที่เหมาะสม
  • อย่าถึงขั้นต้องลงโทษ ก่อนรับประทานข้าวคุณพ่อคุณแม่ต้องทำความเข้าใจกับลูกก่อน เช่น หากลูกไม่รับประทานข้าว แม่จะงดขนมจนกว่าจะถึงเวลารับประทานข้าวในมื้อถัดไป ถ้ามื้อถัดไปลูกไม่รับประทานข้าวอีกแม่ก็จะงดขนมลูกอีก เป็นต้น

ผลเสียของการเป็นเด็กกินยาก

ทำไมต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลูกกินยาก ทั้งๆ ที่ เมื่อโตไปเกิน 5 หรือ 6 ขวบ พฤติกรรมเหล่านี้ของลูกก็จะหายเอง?
…นั่นก็เพราะว่าถ้าหากเราปล่อยไว้เนิ่นนาน ลูกน้อยได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะส่งผลเสียมากมายต่อพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ดังนี้ค่ะ

  1. ร่างกายเติบโตช้า เพราะขาดสารอาหารไปเสริมสร้างสมอง กล้ามเนื้อและกระดูก ส่งผลให้มีรูปร่างเล็ก ผอม อ่อนแอ ไม่มีกำลัง เจ็บป่วยง่าย
  2. ขาดวิตามินสำคัญในการไปดูแลเสริมสร้าง หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ส่งผลให้เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ผิวหนังอักเสบ เลือดออกตามไรฟัน โลหิตจาง และกระดูกไม่แข็งแรง
  3. สมองทำงานช้า และล้าเร็ว
  4. ท้องผูก ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ เพราะขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่มีส่วนทำให้ลำไส้ทำงานปกติ

สำหรับปัญหาเด็กกินยาก เป็นอะไรที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนต้องเจออยู่แล้วค่ะ เพียงแต่คุณพ่อคุณแม่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป หรือถ้าคุณแม่จะเริ่มโมโหลูก ให้ “ตั้งสติแล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ” ซัก 2-3 ครั้ง คุณแม่จะเย็นลงค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวนะคะ

ผู้เขียนบทความ

พัชญ์สิตา จงพิพัฒนศิริ
 

Author archive

ตอนนี้เป็นคุณแม่ฟูลไทม์ที่ใช้วิธีการเลี้ยงลูก “แบบโบ-ดิจิทัล” เลิฟการอ่าน รักการเขียน มีลูกสาวคนเดียวเป็นแรงบันดาลใจ ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ
IG : notepatsita
Facebook



 

โพสต์ที่แนะนำ



โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

  1. 12 วิธีเลี้ยงเบบี๋ให้มีอีคิวสูง …
  2. มาสอนเทคนิคการเข้าสังคมให้ลูกกัน…
  3. มาฝึกให้ลูกเป็นเด็กมีสมาธิกัน
  4. มาเช็คกันดีกว่าว่าคุณกำลังตามใจห…
  5. สาเหตุลูกก้าวร้าว ที่พ่อแม่คาดไม…
  6. มาช่วยลูกฝึกมือพัฒนาการเขียนกันด…
  7. มาสร้างเกราะให้ลูกด้วยความมั่นใจ…
  8. มาเช็คพัฒนาการเบื้องต้นของเด็กวั…

ห้องเรียนสำหรับคุณแม่

โพสต์ที่แนะนำ

โพสต์ยอดนิยม

วัคซีนที่จำเป็นตั้งแต่แรกเกิดจน 12 เดือน

ตอนนี้โรคภัยต่างๆ ค่อนข้างมีวิวัฒนาการที่รวดเร็วมา…

เพียง 3 ข้อ! สิ่งสำคัญเพื่อเลี้ยงให้ลูกชายเป็น “เด็กที่ไม่ค่อยโกรธ” ในอนาคต

พอเลี้ยงลูกชาย มีคุณแม่หลายคนคิดไปเสียว่า “กังวลอน…

นั่งดีๆสิ! เคล็ดลับ 5 ประการที่ทำให้เด็กๆเลิก “ลุกเดินระหว่างทานข้าว” “ทานไปเล่นไป”

คุณคงเคยมีประสบการณ์ต้องลำบากกับเด็กเอาแต่ใจที่อยู…

9 ข้อสำคัญ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจ

ถ้าให้ถามคุณแม่ว่า “เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะมีลูก …

แม่ท้องจะทาเล็บ ทำสีผมได้ไหม ลูกในท้องจะอันตรายหรือเปล่า?

ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงก็ต้องรักสวยรักงามกันเป็นธรรมดา …

PAGE TOP