ช็อกโกแลต ควรให้ลูกทานเท่าไหร่ถึงพอดี

พัฒนาการเด็กและสุขภาพลูกวัย 3-5 ขวบ

ร้อยทั้งร้อยพูดได้เลยว่าไม่มีเด็กคนไหนที่ไม่ชอบของหวานอย่าง “ช็อกโกแลต” เห็นเป็นไม่ได้ต้องวิ่งเข้าใส่ทุกที จะว่าไปผู้ใหญ่บางคนยังชอบเลย ยิ่งถ้ามีถั่วหรืออัลมอนด์นี่จะฟินสุด ๆ ช็อกโกแลตเป็นอีกหนึ่งขนมหวานที่มีทั้งประโยชน์และโทษ แต่ประเด็นอยู่ที่ว่าลูกชอบทานมาก ๆ จะให้ลูกทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ วันนี้เราจะมาพูดคุยเรื่องนี้กันค่ะ

ประโยชน์ของช็อกโกแลต

ทุกสิ่งอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มี 2 ด้านเสมอ ช็อกโกแลตเองก็เช่นกัน ซึ่งเราจะมาดูในส่วนของประโยชน์กันก่อน หากลูกทานในปริมาณที่เหมาะสม ดังนี้

  • ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในสมอง
  • ช่วยกระตุ้นความจำให้ทำงานได้ดีขึ้น
  • ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ลดอาการซึมเศร้า
  • บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ
  • ช่วยกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุผิวให้ดีขึ้น
  • ได้คุณค่าสารอาหารที่หลากหลาย ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินเค และธาตุเหล็ก
  • ช่วยกระตุ้นให้สมองมีการหลั่งสารเอ็นดรอฟิน ส่งผลให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิด และสามารถลดความเครียดลงได้เป็นอย่างดี

โทษของช็อกโกแลต

การให้ลูกทานช็อกโกแลตในปริมาณที่มากเกินไป นั่นแปลว่าในร่างกายของลูกน้อยก็จะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงด้วยเช่นกัน จากประโยชน์อาจกลายเป็นโทษได้ ดังนี้

  • เป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมาก
  • ทานมาก ๆ หากดูแลทำความสะอาดได้ไม่ดีพอ อาจเกิดฟันผุได้
  • หากชอบทานแบบที่ผสมน้ำตาลหรือนม ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน
  • ในช็อกโกแลตมีคาเฟอีน อาจทำให้ลูกใจสั่นได้
  • ลูกติดหวาน ชอบกินอาหารที่มีรสชาติไปทางหวาน

อายุเท่าไหร่ถึงทานช็อกโกแลตได้

เป็นอีกหนึ่งคำถามสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ซึ่งไม่แน่ใจว่าควรให้ลูกเริ่มทานช็อกโกแลตได้เมื่อไหร่ดี การเริ่มทานช็อกโกแลตในเด็ก คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกเริ่มทานได้เหมือนขนมกรุบกรอบทั่วไป คือ อายุ 2 ขวบ ขึ้นไปค่ะ

แม่โน้ต

การให้ลูกเริ่มทานช็อกโกแลตเมื่ออายุ 2 ขวบ ขึ้นไป ถ้าเป็นไปได้ ควรให้ลูกเริ่มได้ช้าที่สุดจะดีที่สุดค่ะ เพราะหากลูกได้รู้รสชาติหวานแล้ว ลูกจะกลายเป็นเด็กติดหวาน ฟันผุ เสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก และเป็นโรคขาดสารอาหารอีกด้วยค่ะ

ทานช็อกแลตอย่างไรให้ได้ประโยชน์

จากข้อมูลข้างต้นที่กล่าวไปว่าช็อกโกแลตมีทั้งประโยชน์และโทษ การทานอาหารหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ หากทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ช็อกโกแลตก็เช่นกัน ซึ่งจะทานอย่างไรให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์สูงสุดจากช็อกโกแลต วันนี้เรามีข้อมูลมาแนะนำค่ะ

เลือกประเภทช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตที่แนะนำให้ทาน ควรเป็นดาร์คช็อกโกแลต เนื่องจากหากเป็นช็อกโกแลตประเภทอื่น ๆ จะมีส่วนผสมของน้ำตาลและนมในปริมาณมาก ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาว

จำกัดปริมาณต่อวัน

นอกจากประเภทของช็อกโกแลตที่ควรเลือกแล้ว ยังมีในส่วนของปริมาณอีกด้วยค่ะ โดยปริมาณที่แนะนำให้ทานควรอยู่ที่ ไม่เกิน 2 ชิ้น ต่อวัน และควรให้ทานหลังอาหารมื้อหลัก เลี่ยงการทานก่อนมื้ออาหารหลัก เพราะน้ำตาลจากช็อกโกแลตถูกดูดซึมเข้าสู่กระแลเลือด ส่งผลให้ลูกไม่รู้สึกหิวข้าว และจะทานข้าวได้น้อย

ไม่ทานคู่กับของหวานชนิดอื่น

หากให้ลูกทานช็อกโกแลต ไม่แนะนำให้ทานพร้อมของหวานชนิดอื่น เช่น เค้ก, โดนัท, ลูกอม หรือน้ำอัดลม เนื่องจากจะส่งผลให้ร่างกายมีปริมาณน้ำตาลมากเกินไป

เลือกประเภทช็อกโกแลตในการทำขนม

หากวันหยุดคุณแม่ต้องการทำขนมทานกันในครอบครัว ควรเลือกใช้วัตถุดิบที่เป็นดาร์คช็อกโกแลตเป็นส่วนใหญ่ จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องรับปริมาณน้ำตาลมากเกินไป

ของหวานหรือขนมอย่างช็อกโกแลต เชื่อว่าเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนไม่แต่เฉพาะกับเด็ก แต่ทั้งนี้ การทานอะไรที่หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัด หรือเปรี้ยวจัด ไม่ใช่สิ่งที่สำหรับร่างกายค่ะ ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่ว่าจะทานไม่ได้เลย ทานได้ค่ะ เพียงแต่ต้องจำกัดปริมาณในการทานต่อวัน และควรพิจารณาว่าในวันนั้นลูกได้ทานช็อกโกแลตหรือขนมหวานไปมากหรือน้อยเท่าไหร่แล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหรือความเสี่ยงในการเกิดโรคในเด็กนะคะ

Featured post

โพสต์ที่อยากให้คุณแม่อ่าน

  1. 346 ชื่อจีนความหมายดี ๆ มีให้ลูกสาวและลูกชาย

  2. วิธีสต๊อก นมแม่ และการจัดเรียงให้ประหยัดเนื้อที่ในตู้เย็น

  3. 10 อาหารว่างคนท้อง และลูกน้อยในครรภ์

  4. หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? นับยังไง ไม่ท้องจริงหรือ

  5. 12 กลุ่มดาวจักรราศี มีอะไรบ้าง พร้อมเลขมงคลปี 2564

  6. 10 นิทานอีสป กับ 10 หนังสือนิทาน 2 ภาษา ปลูกฝังเรื่องราวดี ๆ สอนใจเด็ก ๆ

  7. ความฉลาด 11 ด้าน หรือ 11Q (11 Quotients) ที่เด็กยุคใหม่ควรมี

  8. 14 นิทานพื้นบ้านของไทย สอนใจเด็กได้ดี

หมวดหมู่โพสต์

บทความล่าสุด

  1. เช็คลิสต์ “ของเตรียมคลอด” “ของใช้เด็ก” “ของใช้หลังคลอด” เพื่อใช้หลังคลอดที่จำเป็น

  2. 8 อาหารที่แม่ให้นมห้ามทาน

  3. แนะวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

  4. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  5. White Noise เสียงคลื่นความถี่ที่กล่อมลูกให้หลับฝันดี เพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

รีวิวผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก

  1. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  2. เปรียบเทียบนมผงสูตร 1 ในท้องตลาด สารอาหารที่น่าสนใจ

  3. 4 แปรงสีฟันเด็กยุคใหม่ แบรนด์ไหนใช้ดี เทียบแบรนด์ต่อแบรนด์

  4. รีวิวเปรียบเทียบชัดๆ ล้างจมูกให้ลูกด้วย Hashi Plus VS ไซริงค์

  5. รีวิว แชมพูสบู่เหลว Head to toe 5 แบรนด์ เทียบกันแบรนด์ต่อแบรนด์

  6. รีวิว นมผง สำหรับลูกน้อย 11 ยี่ห้อ ละเอียดยิบ ปี 2566 พร้อมหลักการเลือกซื้อนมผงให้ลูกน้อย

  7. 12 คาร์ซีท ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย คุ้มค่า คุ้มราคา

  8. 10 แป้งเด็ก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปกป้อง อ่อนโยนต่อผิวลูก

  9. 10 เครื่องปั๊มนม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใช้งานง่าย ปั๊มเกลี้ยงเต้า

  10. 10 เบบี้โลชั่น ยี่ห้อไหนใช้ดี 2023 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลูกได้ดั่งใจแม่

ท่องเที่ยวกับครอบครัว

  1. 5 ที่เที่ยวปีใหม่ใกล้กรุงเทพ 2566 อิน ไม่มีเอ้าท์

  2. 5 พิกัดเช็คอิน ที่เที่ยวโคราช เมืองย่าโม

  3. 6 ที่เที่ยวเชียงใหม่ สำหรับครอบครัว ลูกแฮปปี้ พ่อแม่ดี๊ด๊า

  4. 5 พิกัด พาลูกเที่ยวญี่ปุ่น เปิดประสบการณ์การเรียนรู้

  5. 8 ที่เที่ยวครอบครัว หน้าหนาว ที่ไม่ควรพลาด

  6. 6 สถานที่พาลูกเที่ยว เรียนรู้ธรรมชาติ เสริมสร้างพัฒนาการ

TOP