มาเริ่มให้ลูกทานผลไม้เสริมสุขภาพกันดีกว่า

การดูแลสุขภาพเด็ก
JESSIE MUM

ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีและมีรสชาติอร่อยถูกใจใครหลายๆ คนกันอยู่แล้วและมันก็ยังมีประโยชน์เหมาะที่จะให้เด็กเล็กๆ ได้ทานกันอีกด้วย เพียงแค่มีวิธีเลือกและเข้าใจถึงประโยชน์ต่างๆ ที่เหมาะสมกับเขาเพียงเท่านี้ก็สามารถให้เด็กๆ ได้เริ่มสนุกกับผลไม้กันได้เลย

style=”display: block; text-align: center;”

ประโยชน์ของผลไม้ต่อเด็กเล็ก

ผลไม้นั้นเป็นสิ่งที่มีกากใยและมันก็เป็นผลดีกับระบบขับถ่ายรวมทั้งยังเป็นแหล่งรวมวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์และสำคัญแถมยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะเข้ามาช่วยบำรุงให้ระบบประสาทและสมองของลูกน้อยนั้นดีขึ้นได้อีกด้วย และยังถือเป็นการช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้ความหวานของผลไม้นอกจากจะทำให้อร่อยแล้วก็ยังสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และมั่นใจได้เลยว่าน้ำตาลจากผลไม้อย่างน้ำตาลฟลุกโตสนั้นจะไม่ทำให้ลูกของคุณต้องฟันพุอย่างแน่นอน

สำหรับวิตามินแร่ธาตุที่มีในผลไม้นั้นมีอยู่หลากหลายแต่ตัวหลักๆ อย่างเช่น วิตามินซี ก็เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง ถัดมาที่โพสแทสเซียมซึ่งจะสามารถช่วยเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลและส่งสัญญาณให้ประสาทได้ดี ทองแดงจากผลไม้ก็มีส่วนช่วยในการทำงานของเนื้อเยื่อประสาท และแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมกระดูกและฟันของเด็กๆ ให้แข็งแรงนั่นเอง

มาฝึกให้เด็กๆ ทานผลไม้กัน

  1. เริ่มชิม แน่นอนว่าเราอาจจะยังไม่รู้กันในช่วงแรกว่าลูกมีความชอบรสชาติผลไม้แบบไหนดังนั้นการเอาให้เขาชิมที่ละชนิดในปริมาณที่ไม่มากนักจะทำให้ทั้งเขาและคุณพ่อคุณแม่ได้เรียนรู้ไปพร้อมๆ กันว่าต่อไปจะสามารถนำผลไม้ชนิดนี้มาให้เขาทานต่อได้หรือไม่
  2. เริ่มทานได้ช่วง 7-8 เดือน ควรให้เป็นผลไม้ชิ้นเล็กๆ ดีกว่าการนำผลไม้ไปปั่นเพราะว่าจะมีกากใยมากกว่าและเด็กในวัยนี้ก็จะเริ่มมีฟันพอที่จะเคี้ยวสิ่งต่างๆ ได้แล้ว
  3. ผลไม้นิ่มๆ คือครูคนแรก ควรให้เขาเริ่มทานจากผลไม้ที่นิ่มๆ และง่ายต่อการเคี้ยว เช่น มะละกอสุก กล้วยสุก มะม่วงสุก เป็นต้น ควรให้เขาเริ่มต้นจากปริมาณน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
  4. อย่าลืมจะทำให้ดูหลากหลาย แน่นอนว่าเด็กก็เบื่อเป็นเหมือนกันถ้าจะต้องทานผลไม้แบบเดิมทุกวันเขาคงจะไม่ชอบแน่ ลองปรับเปลี่ยนหมุนเวียนผลไม้ต่างๆ มาให้เขาได้ทานกันบ้างถือว่าเป็นสิ่งที่ดีและอาจจะนำผลไม้ไปดัดแปลงกับเมนูต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แต่งหน้าไอศกรีม ทานคู่ขนมต่างๆ หรือจะนำไปลอยแก้วก็ทำได้เช่นกัน และอย่าลืมที่จะทำให้ผลไม้กลายเป็นอาหารว่างประจำตัวของลูกๆ กันด้วย

การให้ลูกได้ทานผลไม้นั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากและการจะทานผลไม้ให้ได้ประโยชน์นั้นก็ควรจะเป็นผลไม้ที่มีความสดใหม่ไม่อยู่ในตู้เย็นจนนานเกินไป และอย่านำผลไม้ที่สุกจนเกินไปมาให้ลูกกินเพราะวิตามินและคุณค่าของมันก็มักจะลดลงไปแล้ว และหากพบว่าผลไม้นั้นเน่าก็ไม่ควรให้ลูกกินแม้ว่าคุณจะเลือกตัดส่วนที่เน่าทิ้งไปแล้วก็ตามก็ยังไม่ควรให้ลูกทานอยู่ดี

ถือว่าการให้เขาได้เริ่มทานผลไม้ตั้งแต่ยังเล็กจะช่วยทำให้ร่างกายของเขาแข็งแรงและยังส่งผลดีกับเขาเมื่อโตขึ้นเขาก็จะกลายเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพและทานผลไม้อย่างเป็นประจำต่อเนื่องเป็นนิสัยด้วยความเคยชินจากสมัยยังเป็นเด็กอย่างแน่นอน

Featured post

โพสต์ที่อยากให้คุณแม่อ่าน

  1. 346 ชื่อจีนความหมายดี ๆ มีให้ลูกสาวและลูกชาย

  2. วิธีสต๊อก นมแม่ และการจัดเรียงให้ประหยัดเนื้อที่ในตู้เย็น

  3. 10 อาหารว่างคนท้อง และลูกน้อยในครรภ์

  4. หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? นับยังไง ไม่ท้องจริงหรือ

  5. 12 กลุ่มดาวจักรราศี มีอะไรบ้าง พร้อมเลขมงคลปี 2564

  6. 10 นิทานอีสป กับ 10 หนังสือนิทาน 2 ภาษา ปลูกฝังเรื่องราวดี ๆ สอนใจเด็ก ๆ

  7. ความฉลาด 11 ด้าน หรือ 11Q (11 Quotients) ที่เด็กยุคใหม่ควรมี

  8. 14 นิทานพื้นบ้านของไทย สอนใจเด็กได้ดี

หมวดหมู่โพสต์

บทความล่าสุด

  1. เช็คลิสต์ “ของเตรียมคลอด” “ของใช้เด็ก” “ของใช้หลังคลอด” เพื่อใช้หลังคลอดที่จำเป็น

  2. 8 อาหารที่แม่ให้นมห้ามทาน

  3. แนะวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

  4. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  5. White Noise เสียงคลื่นความถี่ที่กล่อมลูกให้หลับฝันดี เพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

รีวิวผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก

  1. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  2. เปรียบเทียบนมผงสูตร 1 ในท้องตลาด สารอาหารที่น่าสนใจ

  3. 4 แปรงสีฟันเด็กยุคใหม่ แบรนด์ไหนใช้ดี เทียบแบรนด์ต่อแบรนด์

  4. รีวิวเปรียบเทียบชัดๆ ล้างจมูกให้ลูกด้วย Hashi Plus VS ไซริงค์

  5. รีวิว แชมพูสบู่เหลว Head to toe 5 แบรนด์ เทียบกันแบรนด์ต่อแบรนด์

  6. รีวิว นมผง สำหรับลูกน้อย 11 ยี่ห้อ ละเอียดยิบ ปี 2566 พร้อมหลักการเลือกซื้อนมผงให้ลูกน้อย

  7. 12 คาร์ซีท ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย คุ้มค่า คุ้มราคา

  8. 10 แป้งเด็ก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปกป้อง อ่อนโยนต่อผิวลูก

  9. 10 เครื่องปั๊มนม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใช้งานง่าย ปั๊มเกลี้ยงเต้า

  10. 10 เบบี้โลชั่น ยี่ห้อไหนใช้ดี 2023 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลูกได้ดั่งใจแม่

ท่องเที่ยวกับครอบครัว

  1. 5 ที่เที่ยวปีใหม่ใกล้กรุงเทพ 2566 อิน ไม่มีเอ้าท์

  2. 5 พิกัดเช็คอิน ที่เที่ยวโคราช เมืองย่าโม

  3. 6 ที่เที่ยวเชียงใหม่ สำหรับครอบครัว ลูกแฮปปี้ พ่อแม่ดี๊ด๊า

  4. 5 พิกัด พาลูกเที่ยวญี่ปุ่น เปิดประสบการณ์การเรียนรู้

  5. 8 ที่เที่ยวครอบครัว หน้าหนาว ที่ไม่ควรพลาด

  6. 6 สถานที่พาลูกเที่ยว เรียนรู้ธรรมชาติ เสริมสร้างพัฒนาการ

TOP