ตารางอาหารเสริมทารก 6 เดือน – 5 ปี ลูกน้อยควรได้รับสารอาหารอะไรและปริมาณเท่าไหร่ใน 1 วัน

ตารางอาหารเสริมทารก 6 เดือน – 4 ปี ลูกน้อยควรได้รับสารอาหารอะไรและปริมาณเท่าไหร่ใน 1 วัน
การเลี้ยงลูกวัยแรกเกิด-1 ขวบ

ทุกคนทราบกันดีว่า “นมแม่ดีที่สุดในโลก” แต่เมื่อลูกน้อยเติบโตจนถึงวัย 6 เดือน คุณแม่ก็ต้องเตรียมอาหารเสริมให้ลูกน้อยค่ะ เพราะร่างกายลูกน้อยต้องการอาหารและสารอาหารที่มากขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สำหรับคุณแม่มือใหม่อาจจะยังไม่ค่อยทราบหรือไม่แน่ใจว่าควรจะให้ลูกน้อยทานอะไรดี และควรทานในปริมาณเท่าไหร่ วันนี้ เรามีตารางอาหารเสริมทารกวัย 6 เดือน – 5 ปี มาฝากค่ะ พร้อมปริมาณที่แนะนำต่อวัน ไปติดตามกันเลยค่ะ

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 6 เดือน

ช่วงนี้ยังเป็นช่วง “นมแม่ดีที่สุด” อยู่นะคะ ให้ลูกน้อยทานนมแม่ไปก่อน แต่สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่ไม่สามารถให้นมแม่ล้วนได้ ลูกต้องทานนมผสมด้วยให้ลูกทานดังนี้ค่ะ

  • หากลูกน้อยกินนมแม่ควบคู่ไปกับนมผสม ควรให้ครั้งละประมาณ 4 – 6 ออนซ์
  • จำนวนมื้อที่ควรให้ลูกทานคือ 6 – 8 มื้อ
  • พอลูกน้อยเข้าวัย 6 เดือนแล้ว ให้เริ่มที่อาหารบดละเอียดก่อนค่ะ 1 มื้อ เช่น กล้วยขูดแล้วนำไปบดละเอียด หรือข้าวบด แล้วลองสังเกตพฤติกรรมลูกนะคะว่าลูกจะทานหรือเปล่า ถ้าลูกไม่ยอมทาน ควรเว้นการให้อาหารเสริมไปซัก 2 วัน แล้วค่อยกลับมาลองกันใหม่

ตารางอาหารเด็กวัย 6 เดือน
ขอบคุณภาพ : Infographic จากกรมอนามัย(อาหารเด็กทารก 6 เดือน)

แม่โน้ต

ในช่วงแรกที่ป้อนอาหารเสริม หากลูกทานได้ไม่กี่คำก็ไม่เป็นไรนะคะ ไม่ต้องบังคับลูก เพราะไม่เช่นนั้นจะยิ่งทำให้ลูกไม่อยากเริ่มทานอาหารเสริมค่ะ

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 6 – 9 เดือน

สำหรับวัยนี้ ถ้าเด็กคนไหนที่ยังทานนมแม่อยู่ และคุณแม่ก็ยังสามารถให้นมได้อยู่ก็ให้ลูกทานต่อได้ค่ะ

  • หากเด็กบางคนที่จำเป็นต้องทานนมผสมควบคู่ไปด้วย ควรให้ครั้งละประมาณ 5 – 6 ออนซ์ จำนวน 4 – 5 มื้อ ต่อ 24 ชั่วโมง
  • อาหารเสริมที่ให้ลูกทานควรเป็นอาหารบดละเอียดอยู่ค่ะ และควรให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ต้องมีการปรุงรสใด ๆ นะคะ
  • วัยนี้ลูกควรเริ่มทานผลไม้ได้บ้างแล้วค่ะ หากเป็นน้ำผลไม้ ไม่ควรให้ลูกทานเกิน 2 – 4 ออนซ์ต่อวัน เพราะอาจทำให้ลูกถ่ายเหลวได้
  • สำหรับวัย 6 – 7 เดือน ควรให้อาหารเสริมวันละ 1 – 2 มื้อ และสำหรับเด็กวัย 8 – 9 เดือน ควรให้อาหารเสริมวันละ 2 มื้อ

ตารางอาหารเด็กวัย 7 เดือน
ขอบคุณภาพ : Infographic จากกรมอนามัย(อาหารเด็กทารก 7 เดือน)

ตารางอาหารเด็กวัย 8 เดือน
ขอบคุณภาพ : Infographic จากกรมอนามัย(อาหารเด็กทารก 8 เดือน)

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 9 – 12 เดือน

วัยนี้ถ้าลูกยังทานนมแม่ได้ให้ทานต่อได้เลยค่ะ

  • และสำหรับลูกน้อยที่จำเป็นต้องกินนมผสม คุณแม่ควรให้ครั้งละประมาณ 6 – 8 ออนซ์ จำนวน 3 – 5 มื้อต่อ 24 ชั่วโมง
  • อาหารที่ลูกทานควรให้ครบ 5 หมู่ และไม่ต้องปรุงรสใด ๆ
  • ให้ลูกทานผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ หรือหากเป็นน้ำผลไม้ไม่ควรกินเกิน 2 – 4 ออนซ์ต่อวัน
  • ลูกน้อยวัย 9 เดือน สามารถให้ลูกทานอาหารเสริมได้วันละ 2 มื้อ และสำหรับลูกน้อยวัย 10 – 12 เดือน ให้ทานอาหารเสริมวันละ 3 มื้อ
  • วัยนี้ควรฝึกให้ลูกดื่มนมจากหลอดหรือแก้วได้แล้วค่ะ ไม่ต้องใช้ขวดนม พร้อมกับฝึกให้ลูกเลิกนมมื้อดึก
  • ฝึกให้ลูกใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก (กล้ามเนื้อมือ) ในการทานอาหาร ให้ลูกได้หยิบอาหารทานเอง อาจเริ่มจากอาหารนิ่มก่อน ระวัง! ไม่ควรให้ลูกทานอาหารจำพวกเม็ด เพราะเสี่ยงติดคอได้

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 9 – 12 เดือน
ขอบคุณภาพ : Infographic จากกรมอนามัย(อาหารเด็กทารก 9-12 เดือน)

แม่โน้ต

อาหารที่ลูกสามารถใช้มือหยิบจับทานเองได้ หรือ Finger Food เป็นการฝึกกล้ามเนื้อมือมัดเล็ก ของลูกได้ดี เช่น แพนเค้ก มักกะโรนี (ต้มนิ่ม) หรือถ้าเป็นผลไม้ อาทิ มะม่วงสุก แอปเปิ้ล หรือแคนตาลูปก็ได้ค่ะ

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 1 – 3 ปี

  • มาถึงวัยนี้ ลูกน้อยควรทานข้าวเป็นหลัก โดยให้ครบทั้ง 5 หมู่ และครบ 3 มื้อใน 1 วัน
  • นมกลายเป็นอาหารเสริมสำหรับเด็กวัยนี้ จะดีที่สุดหากเป็นนมรสจืด โดยปริมาณที่แนะนำต่อวันควรอยู่ที่ 2 -3 แก้วหรือกล่อง (1 แก้ว = 250 ซีซี)
  • ฝึกให้ลูกเลิกควขวดนมให้ได้ พร้อมกับฝึกลูกให้แปรงฟันก่อนเข้านอนทุกคืน เพื่อป้องกันฟันผุ
  • ฝึกให้ลูกใช้ช้อนตักอาหารทานเอง หรือหยิบของทานได้เอง

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 1 – 3 ปี
ขอบคุณภาพ : Infographic จากกรมอนามัย(โภชนาการเด็กอายุ 1-3 ปี)

แม่โน้ต

หากจะฝึกให้ลูกใช้ช้อนตักอาหารทานเอง คุณพ่อคุณแม่อาจพาลูกไปเลือกซื้อชุดจาน ช้อน ส้อม และแก้วน้ำด้วยกัน ให้ลูกเลือกเองว่าเค้าชอบลายไหน เพื่อเป็นการกระตุ้นความอยากใช้ค่ะ

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 4 – 5 ปี

  • มาถึงวัยนี้ ลูกน้อยควรทานข้าวเป็นหลัก โดยให้ครบทั้ง 5 หมู่ และครบ 3 มื้อใน 1 วัน
  • ยังให้ลูกดื่มนมเพื่อเป็นอาหารเสริมอยู่ค่ะ ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 2 – 3 แก้ว
  • คุณแม่ต้องใจแข็ง ฝึกลูกให้เลิกดื่มขวดนมให้ได้ พร้อมกับฝึกเรื่องการแปรงฟันก่อนนอนเช่นเคย

อาหารเสริมลูกน้อยวัย 4 – 5 ปี
ขอบคุณภาพ : Infographic จากกรมอนามัย(โภชนาการเพื่อเด็กอายุ 4-5 ขวบ)

สำหรับทารกที่วัยยังไม่ถึง 6 เดือน ควรให้ลูกทานนมแม่อย่างเดียวนะคะ ส่วนอาหารเสริมควรให้ก็ต่อเมื่อทารกมีอายุ 6 เดือน ที่สำคัญ อาหารที่ลูกได้รับต่อวันควรครบทั้ง 5 หมู่

แม่โน้ต

327,055 views

ตอนนี้เป็นคุณแม่ฟูลไทม์ที่ใช้วิธีการเลี้ยงลูก “แบบโบ-ดิจิทัล” เลิฟการอ่าน รักการเขียน มีลูกสาวคนเดียวเป็นแรงบันดาลใจ ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ IG : notepatsita Facebook

Profile

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความแนะนำ