ประจำเดือนมาไม่ปกติ? พร้อมเทคนิคให้ประจำเดือนมาอย่างง่าย

การตั้งครรภ์
JESSIE MUM

ผู้หญิงเราทุกคนต้องมีประจำเดือนค่ะ ซึ่งคำว่า “ประจำเดือน” ก็คือควรจะต้องมาทุกเดือน แต่สำหรับบางคนแล้ว ประจำเดือนมาบ้างขาดบ้าง หรือมาไม่ตรงกันทุกเดือนบ้าง แบบนี้เกิดจากสาเหตุอะไร? และที่สำคัญจะแก้ไขอย่างไร วันนี้เรามีแนวทางมาแนะนำค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ปกติแล้วใน 1 รอบเดือน ประจำเดือนจะมีช่วงเวลาที่ห่างกันประมาณ 26-28 วัน แต่บางคนประจำเดือนอาจมาเร็วกว่านั้น คือ เร็วกว่า 26 วัน ในขณะที่บางคนมาหลัง 28 วัน เหล่านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้

  • ความเครียด และความวิตกกังวลมาก ๆ และต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน
  • เกิดการปฏิสนธิ หรือมีการตั้งครรภ์
  • อยู่ในช่วงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน โดยมากมักอยู่ในช่วงอายุ 45 – 55 ปี เนื่องจากระดับฮอร์โมนผลิตได้น้อยลง และลดต่ำลง ทำให้การตกไข่ทำได้ไม่สม่ำเสมอ
  • น้ำหนักเพิ่มหรือน้ำหนักลดมากไป โดยในผู้ที่มีน้ำหนักน้อยก็จะมีไขมันน้อย ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนที่มีส่วนต่อการควบคุมการตกของไข่ ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักมากไปก็จะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีมากเกินไป
  • การทานยาบางชนิด ได้แก่ ยาคุมกำเนิด, ยาที่ใช้รักษาโรคทางจิตเวช, ยาต้านซึมเศร้า, เคมีบำบัด หรือยารักษาโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น
  • มีความผิดปกติทางระบบสืบพันธุ์ เช่น มีเนื้องอก หรือมีการติดเชื้อในมดลูก เป็นต้น

เทคนิคทำให้ประจำเดือนมา

การกระตุ้นให้ประจำเดือนมานั้น วันนี้เราจะแนะนำวิธีที่ปลอดภัย และไม่ต้องเผชิญกับอาการข้างเคียงมากมาย ดังนี้

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นให้ประจำเดือนมาได้ โดยเริ่มแรกไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป หากต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรเริ่มที่ 15 ก่อน อย่างน้อย 3 ครั้งตต่อสัปดาห์ และถ้าหากไม่มีความรู้ในเครื่องออกกำลังกายชนิดนั้น ๆ ควรปรึกษาเทรนเนอร์ก่อนการใช้งาน

ปรับพฤติกรรมการกิน

จากสาเหตุข้างต้นที่กล่าวมา เรื่องของน้ำหนักมีผลต่อประจำเดือน ดังนั้น ผู้ที่มีน้ำหนักมาก ควรลดอาหารประเภทมัน ประเภททอด และลดอาหารที่หวานจัด และควรเน้นอาหารที่มีกากใยอาหารให้มากขึ้น

พยายามลดความเครียด

ความเครียดเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้น หลังเลิกงานหรือในวันหยุด ควรหากิจกรรมที่ตัวเองชอบ และเพลิดเพลินทำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการอ่านหนังสือ การดูซีรีย์ ฟังเพลง หรือจะนั่งสมาธิก็ได้ค่ะ เพื่อให้จิตใจสงบ จะดีมากค่ะ ถ้าหากจะนั่งสมาธิได้ก่อนนอน

ดื่มชาสมุนไพร

สมุนไพรไทยมีดีหลายตัวค่ะ สำหรับตัวที่ช่วยให้ประจำเดือนมา ได้แก่ ผักชีฝรั่ง, ดอกคาโมมาย และขิง เป็นต้น เหล่านี้จะช่วยให้ระบบเลือดมีการไหลเวียนได้ดีขึ้น แต่ควรศึกษาวิธีทานก่อนนะคะ ว่าแต่ละตัวควรใช้ในสัดส่วนที่เท่าไหร่ เพราะหากใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ค่ะ

ประคบร้อน

ความร้อนไม่ว่าจะมาจากการประคบร้อน หรือจากการอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีค่ะ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว ร่างกายก็จะผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยลดความเครียดเราได้ เมื่อความเครียดลด ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะกลับมาทำงานได้อย่างปกติค่ะ

เรื่องของประจำเดือน ถ้าไม่มาหรือมาไม่ปกติจะส่งผลต่อร่างกายหลายอย่างทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบบนใบหน้า หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการมีบุตร อาจส่งผลให้อยู่ในภาวะผู้มีบุตรยากได้ค่ะ

Featured post

โพสต์ที่อยากให้คุณแม่อ่าน

  1. 346 ชื่อจีนความหมายดี ๆ มีให้ลูกสาวและลูกชาย

  2. วิธีสต๊อก นมแม่ และการจัดเรียงให้ประหยัดเนื้อที่ในตู้เย็น

  3. 10 อาหารว่างคนท้อง และลูกน้อยในครรภ์

  4. หน้า 7 หลัง 7 คืออะไร? นับยังไง ไม่ท้องจริงหรือ

  5. 12 กลุ่มดาวจักรราศี มีอะไรบ้าง พร้อมเลขมงคลปี 2564

  6. 10 นิทานอีสป กับ 10 หนังสือนิทาน 2 ภาษา ปลูกฝังเรื่องราวดี ๆ สอนใจเด็ก ๆ

  7. ความฉลาด 11 ด้าน หรือ 11Q (11 Quotients) ที่เด็กยุคใหม่ควรมี

  8. 14 นิทานพื้นบ้านของไทย สอนใจเด็กได้ดี

หมวดหมู่โพสต์

บทความล่าสุด

  1. เช็คลิสต์ “ของเตรียมคลอด” “ของใช้เด็ก” “ของใช้หลังคลอด” เพื่อใช้หลังคลอดที่จำเป็น

  2. 8 อาหารที่แม่ให้นมห้ามทาน

  3. แนะวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี

  4. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  5. White Noise เสียงคลื่นความถี่ที่กล่อมลูกให้หลับฝันดี เพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

รีวิวผลิตภัณฑ์แม่และเด็ก

  1. รีวิว นมกล่อง UHT สำหรับเด็ก 10 ยี่ห้อ เปรียบเทียบกันตัวต่อตัว ยี่ห้อไหนดี พร้อมแนะวิธีการเลือกนมกล่องให้ลูก

  2. เปรียบเทียบนมผงสูตร 1 ในท้องตลาด สารอาหารที่น่าสนใจ

  3. 4 แปรงสีฟันเด็กยุคใหม่ แบรนด์ไหนใช้ดี เทียบแบรนด์ต่อแบรนด์

  4. รีวิวเปรียบเทียบชัดๆ ล้างจมูกให้ลูกด้วย Hashi Plus VS ไซริงค์

  5. รีวิว แชมพูสบู่เหลว Head to toe 5 แบรนด์ เทียบกันแบรนด์ต่อแบรนด์

  6. รีวิว นมผง สำหรับลูกน้อย 11 ยี่ห้อ ละเอียดยิบ ปี 2566 พร้อมหลักการเลือกซื้อนมผงให้ลูกน้อย

  7. 12 คาร์ซีท ยี่ห้อไหนดี 2023 ปลอดภัย คุ้มค่า คุ้มราคา

  8. 10 แป้งเด็ก ยี่ห้อไหนดี 2023 ปกป้อง อ่อนโยนต่อผิวลูก

  9. 10 เครื่องปั๊มนม ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใช้งานง่าย ปั๊มเกลี้ยงเต้า

  10. 10 เบบี้โลชั่น ยี่ห้อไหนใช้ดี 2023 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวลูกได้ดั่งใจแม่

ท่องเที่ยวกับครอบครัว

  1. 5 ที่เที่ยวปีใหม่ใกล้กรุงเทพ 2566 อิน ไม่มีเอ้าท์

  2. 5 พิกัดเช็คอิน ที่เที่ยวโคราช เมืองย่าโม

  3. 6 ที่เที่ยวเชียงใหม่ สำหรับครอบครัว ลูกแฮปปี้ พ่อแม่ดี๊ด๊า

  4. 5 พิกัด พาลูกเที่ยวญี่ปุ่น เปิดประสบการณ์การเรียนรู้

  5. 8 ที่เที่ยวครอบครัว หน้าหนาว ที่ไม่ควรพลาด

  6. 6 สถานที่พาลูกเที่ยว เรียนรู้ธรรมชาติ เสริมสร้างพัฒนาการ

TOP