ปวดหลังบ่อย ๆ จะมีอันตรายอะไรไหม? เกิดจากอะไรได้บ้าง?

จะว่าไปคงไม่มีใครไม่เคยปวดหลัง แต่…อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นสำหรับบางคนที่ทราบสาเหตุก็พอทำเนา ยังพอแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้ แต่สำหรับบางคนที่มีอาการปวดหลังแบบไม่รู้หรือไม่มั่นใจในสาเหตุจะแก้กันอย่างไรคราวนี้ แต่วันนี้ไม่ต้องกังวลแล้วค่ะ เพราะเราสรุปสาเหตุของอาการปวดหลัง พร้อมวิธีแก้ไขมาแนะนำ

อาการปวดหลัง เกิดจากสาเหตุอะไร?

ปวดหลัง สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้

อายุที่เพิ่มขึ้น

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะลดลง ดังนั้น ผู้ที่อยู่ในวัย 35 ปีขึ้นไป อาจรู้สึกมีอาการปวดหลัง และปวดตามข้อต่าง ๆ ได้ง่าย

กล้ามเนื้อตึง

เป็นอาการปวดหลังที่คนทั่วไปก็สามารถเกิดขึ้นได้ เช่น เกิดจากการยกของหนัก ที่เราไม่ได้ยกทุก ๆ วัน หรือยกของไม่ถูกวิธี

หมอนรองกระดูก

หมอนรองกระดูกบางส่วนอาจเกิดความเสียหาย จนไปกดทับเส้นประสาท อาการนี้จะเป็นอาการที่เรื้อรัง ต้องเข้ารับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาจากแพทย์

ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความยืดหยุ่น และแข็งแรง

สูบบุหรี่

ผลกระทบจากการที่สูบบุหรี่คือ มีอาการไอ เมื่อไอบ่อย ๆ จะส่งผลให้หมอนรองกระดูกเคลื่อน เลือดไปเลี้ยงกระดูกไขสันหลังน้อยลง นอกจากการอาการปวดหลังแล้วยังเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

อาการทางจิต

ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า หรือโรควิตกจริต ก็มีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังได้บ่อยเช่นกัน

ปวดหลัง รักษาหายไหม?

หากมีอาการปวดหลังมาก ๆ เราก็สามารถบรรเทาความปวดได้ในเบื้องต้น ดังนี้

หมั่นออกกำลังกาย

สามารถเริ่มได้จากการเต้นแอโรบิคเบา ๆ ก่อน ผ่านไปสัก 2-3 วัน ค่อยเริ่มการออกกำลังกายที่หนักขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อค่อย ๆ ปรับตัว ควรใช้เวลาในการออกกำลังกายที่ 45 นาที ในทุกวัน

ควบคุมน้ำหนักตัว

แน่นอนว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์เมื่อเคลื่อนไหวหรือกระโดดแล้ว จะส่งผลให้ปวดหลัง และปวดตามข้อต่าง ๆ ได้

เลิกสูบบุหรี่

เนื่องจากบุหรี่เป็นสาเหตุของอาการไอเรื้อรัง ที่ส่งผลต่อหมอนรองกระดูก การลด ละ เลิกบุหรี่ได้ จึงนับว่าเป็นสิ่งที่ควรทำค่ะ

ประคบร้อน ประคบเย็น

หากมีอาการปวดให้เริ่มประคบร้อน และค่อยประคบเย็นในบริเวณที่ปวด ก็จะช่วยบรรเทาปวดได้ ซึ่งอาจใช้ถุงประคบ หรือขวดใส่น้ำร้อน หรือจะเป็นผ้าขนหนูห่อด้วยน้ำแข็งก็ได้เช่นกัน

ทานยาบรรเทาอาการ

เช่น ไอโพรเฟน หรือหากใครที่มีโรคประจำตัวก่อนทานยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

เลี่ยงการยกของหนัก

อาการปวดที่เกิดจากการยกของหนัก สามารถเกิดได้ 2 กรณี คือ ยกของหนักติดกันเป็นเวลานาน แล้วจึงเกิดอาการปวด กับอีกกรณีคือ ยกของหนักเป็นครั้งคราว เช่น การยกของย้ายบ้าน เป็นต้น ดังนั้น หากจำเป็นที่จะต้องยกของหนัก ให้นั่งลง วางน้ำหนักไปที่เท้า ใช้สองมือจับของ และค่อย ๆ ลุก หรือบางอย่างถ้าไม่แน่ใจ ควรว่ายวานผู้อื่นให้มาช่วยยก

เปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ

ไม่ควรอยู่ในอิริยาบถเดิม ๆ ซ้ำ ๆ นานเกินไป ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป

ปวดหลัง แบบไหนควรปรึกษาแพทย์

แม้ว่าอาการปวดหลังจะสามารถบรรเทาได้ด้วยตัวเองในเบื้องต้น แต่บางครั้งเราต้องหมั่นสังเกตอาการของตัวเองด้วยนะคะ เพราะถ้ามีอาการดังที่จะกล่าวดังต่อไปนี้แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ค่ะ

อาการปวดหลัง หากหมั่นสังเกตตัวเองในเบื้องต้นก็จะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่หากมีอาการปวดหลังที่มากกว่า 3 สัปดาห์ ทำอย่างไรอาการก็ยังไม่ดีขึ้น แนะนำควรเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไปนะคะ