ไอโอดีน คือ อะไร? สำคัญต่อแม่ท้องอย่างไร?

ไอโอดีน คือ อะไร? สำคัญต่อแม่ท้องอย่างไร?
สุขภาพช่วงตั้งครรภ์

เพราะร่างกายของแม่ตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารสำคัญมากมายหลายอย่าง เพื่อบำรุงทั้งตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ “ไอโอดีน” คือ สารอาหารหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ ว่าแต่ ไอโอดีน คืออะไร? สำคัญอย่างไร? ไปติดตามกันค่ะ

ไอโอดีน คืออะไร?

ไอโอดีน เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญมากต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองของลูกน้อย เป็นแร่ธาตุที่ไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ จำเป็นที่จะต้องทานเข้าไป

ไอโอดีน สำคัญต่อคนท้องอย่างไร?

คราวนี้เรามาดูเกี่ยวกับความสำคัญของไอโอดีนกันบ้างดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารก

ไอโอดีนมีความสำคัญมากต่อแม่ตั้งครรภ์ เพราะแร่ธาตุจะส่งต่อให้ทารกในครรภ์ ช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารก และเซลล์ทุกอย่างในร่างกาย

ลูกอาจเสี่ยงต่อสมองพิการ

กลับกันหากคุณแม่ได้รับสารอาหารไอโอดีนไม่เพียงพอ ลูกน้อยอาจเสี่ยงต่อสมองพิการได้

ไตของแม่ทำงานหนักกว่าปกติ

หากแม่ตั้งครรภ์รับไอโอดีนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ไตของคุณแม่จะทำงานหนักมากขึ้น ทำให้มีการขับไอโอดีนออกจากร่างกายมากกว่าผู้อื่น

**แม่ตั้งครรภ์ ควรรับไอโอดีนอย่างน้อย 250 ไมโครกรัม ต่อ วัน**

ผลกระทบหากขาดไอโอดีน

ไอโอดีนเป็นสารอาหารสำคัญต่อทั้งร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์ และทารกในครรภ์ มาดูกันดีกว่าค่ะผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้นมีอะไรบ้าง

ผลกระทบต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

ผลกระทบในด้านลบหากคุณแม่ตั้งครรภ์ขาดไอโอดีนหรือรับไอโอดีนไม่เพียงพอ ได้แก่

  • ร่างกายอ่อนเพลีย อยากนอนตลอดเวลา
  • ต่อมไทรอยด์ทำงานหนัก หรือทำได้ไม่ดี
  • เป็นโรคคอหอยพอก
  • อาจเสี่ยงต่อภาวะมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและมะเร็งกระเพาะอาหาร

ผลกระทบต่อทารกในครรภ์

เพราะลูกน้อยยังอยู่ในครรภ์ ดังนั้น เมื่อคุณแม่ได้รับสารอาหารอะไร ลูกน้อยจะได้รับด้วย หากคุณแม่ขาดสารอะไร ลูกน้อยก็จะขาดสารอาหารนั้น ๆ ไปด้วย ดังนี้

  • เสี่ยงต่อการเสียชีวิตในครรภ์ (แท้ง)
  • อาจเสียชีวิตตั้งแต่แรกเกิด หรือหากไม่เสียชีวิต ก็อาจเสี่ยงพิการแต่กำเนิดได้ เช่น หูหนวก กระตุก ขาแข็ง ตาเหล่ ตัวเล็ก
  • มีภาวะพิการทางสมอง เสี่ยงต่อภาวะปัญญาอ่อน
  • ร่างกายเล็กผิดปกติ เติบโตช้า ตัวเล็กต่ำกว่าเกณฑ์ ดูดนมแม่ได้ไม่ดี
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • มีสติปัญญาที่ต่ำกว่าเกณฑ์

ปริมาณไอโอดีน ที่ควรได้รับในแต่ละวัย

แต่ละช่วงวัยควรได้รับไอโอดีนในแต่ละวัน ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนี้

  • หญิงตั้งครรภ์ หรือ แม่ให้นม: ปริมาณแนะนำ 250 ไมโครกรัม/วัน
  • ทารก หรือ เด็กเล็กที่อายุไม่เกิน 5 ปี: ปริมาณแนะนำ 90 ไมโครกรัม/วัน
  • เด็กอายุ 6-12 ปี: ปริมาณแนะนำ 120 ไมโครกรัม/วัน
  • วัยรุ่น หรือ ผู้ใหญ่: ปริมาณแนะนำ 150 ไมโครกรัม/วัน

ไอโอดีนพบได้ในอาหารชนิดใดบ้าง?

มาถึงตรงนี้แล้วคุณแม่หลายคนอาจจะอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าไอโอดีนมีในอาหารประเภทใดบ้าง อย่าช้า ไปติดตามกันเลยค่ะ

  • อาหารทะเลทุกชนิด อาทิ ปลาทะเล ปลาแซลมอน สาหร่ายทะเล ปู กุ้ง หอย และปลาทูน่า
  • ผลิตภัณฑ์นม นมวัว
  • ไข่
  • น้ำมันตับปลา
  • กระเทียม
  • โยเกิร์ต
  • เกลือทะเล
  • เมล็ดงา

ภาวะขาดไอโอดีนป้องกันได้หรือไม่?

คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นที่จะต้องทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่ แต่ความเป็นจริงมีคุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนไม่น้อยที่ได้รับสารอาหารไอโอดีนที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ผลกระทบต่อลูกน้อยคือการมี IQ ที่ลดลง เฉลี่ยอยู่ที่ 10-15 คะแนนเท่านั้น การป้องกันสามารถทำได้โดย…

ให้คุณแม่ดื่มนมวันละครึ่ง-1 ลิตร เป็นประจำ หรือจะเสริมด้วยการทานยาเม็ดเสริมไอโอดีนอย่างต่อเนื่อง แต่ทั้งนี้ คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
ซึ่งยาเม็ดเสริมไอโอดีนที่คุณแม่ตั้งครรภ์หรือคุณแม่ให้นมทานได้ เช่น นิวโรแคร์ โดยจะมีสารไอโอดีนมากถึง 150 ไมโครกรัม

ไอโอดีนดูเหมือนจะเป็นสารอาหารที่ไม่สำคัญ แต่แท้จริงแล้วสารอาหารดังกล่าวนี้มีผลกระทบที่สูงทีเดียวหากคุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับไม่เพียงพอ หลัก ๆ เลยก็คือ ผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองของลูกน้อย หรือหากร้ายแรงสุดก็คือ ภาวะแท้งค่ะ ดังนั้น ได้รู้กันอย่างนี้แล้วตั้งวันนี้เป็นต้นไป คุณแม่ควรเลือกทานเมนูที่มีไอโอดีนและควรให้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอด้วยนะคะ


แม่โน้ต

2,956,204 views

Mommy Blogger ที่มียอดวิวในเว็บไซต์ simplymommynote.net มากกว่า 200,000 วิว ต่อเดือน ใช้วิธีการเลี้ยงลูกแบบ Tradigital รักการเขียน มีลูกสาว และครอบครัวเป็นแรงบันดาลใจในการถ่ายทอดเรื่องราว ชอบเรียนรู้เรื่องจิตวิทยา และสิ่งใหม่ ๆ IG : notepatsita Facebook

Profile

บทความแนะนำ